2021-10-18【精时力学习日志】

【精时力学习日志】

本训练营：2021年100天精时力营·减法

今日主题：2-1 任务切换+做饭时间

学习日期：2021年10月18日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+今后行动：

1.1 精彩学习力

1.1.1 李霞：

我学：霞姐在日志中按照建议的接受者和给予者两方面来进行学习和思考，在"我学"部分分别用前提,what,why,how这样几个板块来说明。我思和正反例子部分对应的也是从接受者和给予者的不同视角来思考分析。

师说：从接受者和给予者两个角度进行分析，这正是体现了思维的清晰而不是在迷宫里面，这样写是非常全面的。

我思：

亮点从之：(What and how)学习霞姐在日志中从不同的角度来进行分析，Why 站在不同的立场来考虑问题，这样做会让我想得更全面和清晰，面面俱到，并且从前提,what,why,how的板块来学习记录使得学到的内容更加完整。

今后行动：学习霞姐从不同视角看问题的方法，多方面考虑。

1.1.2李霞：

我学：霞姐在日志中也写到：对于孩子少用自己的标准来衡量他。

我思：每个人都是独立的个体，每个人都有自己的成长背景和想法，即使是自己最亲近的人也一样。我也学着接纳每个人对事件都有自己的想法，并且给予理解。

正栗子：最近家人已经明确表示不太支持我早起学习，我知道在他们的标准看来应该睡到6-7点起来，洗漱吃早餐上班，这才是"正常”的生活，他们也担心我因为早起而影响身体健康。但我期望自己能够变得更加优秀和有能力能做到自己想做的事情，能有更多选择的余地，因此选择早起听课写日志并践行。

我思：站在家长的角度我非常理解他们：一是家人毕竟没有类似的生活经历，所以只能看到他们看到的情况，对于没有见到过的情景和行为确实很难理解；二是对于身体健康的考虑，担心我早起影响精力。

我行：

之前的行为：对家人的阻止会生气，会跟家人说：你如果能够告诉我更好的方法，我就按照你的去做呀，这种置气的想法。

今后行动：多跟家人解释这样做的好处是什么，对我有了什么样的帮助。

1.1.3李霞：我学：再从霞姐日志当中学到的最后一点：“先喊喊口号，植入概念，慢慢调整行为。” 

我思：这点我也非常赞同的。先有了这样的意识思维，才能突破行为。

正栗子：之前在会上发言时，我也说了一句“成功的反义词不是失败，而是什么都没有做。”有位同事在听到我这样说了之后，私下跟我说感觉这是在喊口号，我也回复给了她”先有口号，后有行为。先想到，再做到。”

今后行动：不断修正自己的思想和行为，让自己变得越来越优秀啊。

1.2 新知

1.2.1任务切换： 思维界限：导师在不同角色之间使用不同的思维模式，快速切换后来应对新的任务。

我思：不同的任务和情景需要我们用不同的认知去面对，比如说导师在处理拆书帮的事物时就不能用律师的思维方式对拆书帮的伙伴进行200%的严格要求。

正栗子：我自己在面对面试候选人的时候，就要有面试官的范儿，专业说话严谨和有一定的权威性，而在面对上级时，就更多应该是以尊重听从考虑公司整体利益为主。

今后行动：行动之前，思考我的身份和行动边界在哪里，帮助自己把握好分寸。

1.2.2任务切换：专注的仪式感

我思：在我开始自己觉得难的任务之前，可以先做一点自己喜欢的事情，比如倒杯香香的红茶或咖啡，温暖自己的胃和心，再开始。或者，可以先听听导师的声音，给自己勇气和鼓励，开始应对后面的复杂任务。

今后行动：准备好咖啡或者茶，深呼吸告诉自己，自己可以完成任务。

1.2.3趣味问题：做饭时间

我思：导师1个小时的吃饭时间也是高效利用，既精简又营养，都是使用蒸煮的方式，包括不同的蔬菜品种和肉类。

今后行动：多使用蒸煮的方式，搭配不同的五谷和蔬菜种类，既营养全面也能做到节省时间。

2、[我行]今日对日清单的践行与亮点 ：

践行：我的减法营目标是：早上8点前完成日志。今天按照日清单规划完成冥想和早课，日志也在早上8点完成，整体上看只要设定好了目标，清晰规划步骤，就能帮助自己更好的实现目标。

3、[学霸]我尝试回答下节课问题：

4、[我说]问答/对本课形式的点赞与建议：点赞导师时刻考虑到学员的情况，调整课程内容。也非常感叹导师的强大能力，随时都能进行整体的调整，导师真是个大宝藏。