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30天计划：第十九天

1、饮食：

      早餐：粽子1个，咖啡1杯，馒头半个

      午餐：食堂菜1份

      下午茶和晚餐：苹果1个，威化饼干2个，巧克力2块，黄瓜1个

2、单词打卡

      背单词65个，复习80个

3、学习及阅读

    有效学习6小时，晚班地铁阅读《默读》

4、运动

      平板支撑2次1分钟，体重48.7kg

总结：未完成运动。每份佳节胖三斤，不是没有道理的；离94斤还有很远，管住嘴，迈开腿，瘦起来；只要学不死，就往死里学。加油，少年！

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