4月总结——你可以不优秀,但一定要坚持

孤灯夜下,一个人跑,表面上看似乎只有你一个孤独的奔跑,但是在你灵魂深处,你感觉到有许多牛人和你一起 奔跑。这时的你,感觉不再是孤单,而是和众多志同道合的朋友们为实现各自得理想而一起奋勇拼搏。


运动

计划:

锻炼——30公里,跑前热身,跑后做一组拉伸,中级塑形课程,平板支撑每天坚持做四组每组支撑1分钟,瑜伽每天去瑜伽馆上一节课,肩颈运动21天

保养护肤——一周敷2-3面膜,重点多补水

饮食——正常饮食的基础上,多吃营养餐,不暴饮暴食,少吃蛋糕,甜品,奶茶

作息——十一点前睡觉,最晚十一点半,早上五点到六点之间起床,最晚七点

心情——每天保持着愉悦的心情就好

完成情况分析:晨跑16公斤,完成得不太好,早上起不来,主要原因还是懒,中级塑形课程完成还可以,这个月平板支撑没有完成,完完全全就忘记还有这事了,瑜伽完成得还不错,做到了很难动作,肩颈完成不太好,每天运动的时间没有合理规划好,导致很多计划没有完成。

中级塑形课程
倒立
竖叉

阅读&观影

计划:

阅读——21天完成2本书并每天写阅读笔记《戒了吧!拖延症》《自控力》

观影——3部《新乌龙之笑闹江湖》《小鬼当街》《小鬼当家》

完成及分析:总体完成得不错,下个月继续加油。

小确幸

1.和同事聚餐

2.在瑜伽中找到自己

3.这个月网课都有好好上

4.从图书馆借到了自己很喜欢的三本运动及饮食方面的书

5.煲了一次很美味的鸡汤犒劳自己

6.有一次晨跑遇到去年的跑者,聊了最近彼此的跑步情况

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