体适能NO.3

身体组成

细胞

组织

器官

系统

细胞，是人体结构的基本单位，是构成人体生命大厦之“砖”

解剖很枯燥，曾几何时看到想吐我也不想再回忆那段懵逼的时光。当然假如你喜欢或想练好对解剖是要有一定的了解。可以说解剖学是深厚的基本功。简单来说怎么去练，练哪些甚至是关于训练时的技巧。

人体是由约639块肌肉、206块骨头、至于神经啊淋巴啥的来交流整的不明了。骨和肌肉略有所涉跟大家分享一下。

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第三章跟大家聊聊   骨。

（一）骨的分类

成人有206块骨，除6块听小骨属于感觉器外，

按部位可分为颅骨、躯干骨和 四肢骨  三个部分。前二者合称为  中轴骨

按形状可分为：长骨（long bone）、短骨（short bone）、扁骨（flat bone）和不规则骨（irregular bone）

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（二）骨的构造

■骨是一种含有无机成分（石灰盐）的结缔组织，

■ 皮质骨坚硬的壳围绕着松质骨并提供结构和支撑。松质骨内含有骨髓和提供营养的血管。

■ 骨还具有重要的造血作用（血细胞的生成），此外骨内含有钙和磷，用以与血液和组织液相交换。

■ 骨有着独特的自身修复能力，骨是一种非常活跃的组织，能不断重塑自身结构以适应身体活动产生的力

■ 适应激素调节全身钙平衡

■ 到目前为止，在构成关节的所有组织当中骨的重塑、修复和再生能力最好

1、骨质

由骨组织构成，按结构可分为密质和松质。骨密质（compact bone）质地致密，抗压抗扭曲性强，分布于骨的表面。骨松质（spongy bone）呈海绵状，由相互交织的骨小梁（trabeculae）排列而成，配布于骨的内部。

2、骨膜（periosteum）

主要由纤维结缔组织构成，除关节面外，被覆于新鲜骨的表面，含有丰富的神经、血管和淋巴管，对骨的营养、再生和感觉有重要作用。骨膜可分内、外两层，外层致密，有许多胶原纤维束穿入骨质，使之固着于骨面，内层疏松，也称形成层。骨髓腔和骨松质的网眼也衬着一层菲薄的结缔组织膜，称骨内膜（endosteum）。骨膜的内层和骨内膜有分化成骨细胞和破骨细胞的能力，具有产生新骨质、破坏原骨质和重塑骨的功能。幼年期骨膜功能非常活跃，以促进骨的生长；成年时相对静止，维持骨的生理状态。骨一旦发生损伤，如骨折，骨膜成骨功能又重新活跃，以促进骨折的修复愈合。如骨膜剥离太多活损伤过大，则骨折愈合困难。

3、骨髓（bone marrow）

为充填于骨髓腔和骨松质间隙内的软组织。分为红骨髓和黄骨髓。红骨髓（red bone marrow）含有发育阶段不同的红细胞和其他幼稚型血细胞，呈红色，有造血和免疫功能。胎儿和幼儿的骨髓均为红骨髓，5岁以后，长骨骨干内的红骨髓逐渐被脂肪组织代替，呈黄色，称黄骨髓（yellow marrow），失去造血能力。但在慢性失血过多或重度贫血时，黄骨髓能转化为红骨髓，恢复造血功能。在椎骨、髂骨、肋骨、胸骨及肱骨和股骨等长骨的骺内终生存在红骨髓，临床常选髂前上棘或髂后上棘等处进行骨髓穿刺，检查骨髓象。

4、骨的血管、淋巴管和神经（感兴趣自己了解血管、淋巴、神经）

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（三）骨的化学成分和物理性质

骨由有机质和无机质组成。有机质主要是骨胶原纤维束和粘多糖蛋白等，构成骨的支架，赋予骨以弹性和韧性。无机质主要是碱性磷酸钙，使骨坚硬挺实。脱钙骨（去除无机质）仍具原骨形状，但柔软有弹性；煅烧骨（去除有机质）虽形状不变，但脆而易碎。两种成分的比例，随年龄的增长而发生变化。幼儿时期骨的有机质和无机质各占一半，故弹性较大，柔软，易发生变形，在外力作用下不易骨折或折而不断，称青枝骨折。老年人骨有机质和无机质的比例约为3：7，最为合适，因而骨具有较大的硬度和一定的弹性。老年人的骨无机质所占比例更大，脆性增加，但因激素水平下降，影响钙，磷的吸收和沉积，骨质呈现多孔性，骨组织的总量减少，表现为骨质疏松症（osteoporosis），此时骨的脆性较大，易发生骨折。

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（四）骨的发生与发育

骨发生于中胚层的间充质，自胚胎第8周开始，间充质呈膜状分布，并逐渐骨化，称膜化骨；或者首先发育为软骨，并继续骨化。故成骨过程可分为：（感兴趣再做深一步了解，这里不多说）

1、膜化骨

2、软骨化骨

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（五）骨的可塑性

骨的基本形态是由遗传因素调控的，但环境因素对骨生长发育也有密切影响。影响骨生长发育的因素有神经，内分泌，营养，疾病及其他物理，化学因素等。神经系统参与调节骨的营养过程。其功能加强时，可促使骨质增生，使骨坚韧粗壮；功能减弱时，骨质变得疏松。神经损伤后的瘫痪病人骨出现脱钙，疏松和骨质吸收，甚至出现自发性骨折。内分泌对骨的发育影响很大，成年之前，如果垂体生长激素分泌亢进，会促使骨过快过度生长导致巨人症；若分泌不足，则发育停泄，导致侏儒症。成年人垂体生长激素分泌亢进，出现肢端肥大症。维生素A对成骨细胞和破骨细胞的作用进行调节，保持骨的正常生长。维生素D 促进肠道对钙，磷的吸收。维生素D缺乏时体内钙，磷减少，影响骨的钙化，在儿童期可造成佝偻病，在成年人则导致骨质软化。此外，机械因素对骨的生长发育也有重要作用，体育锻炼可使骨得到正常发育。长期对骨的不正常压迫，如儿童的不正常姿势以及肿瘤的压迫，可引起骨的变形。

骨折后，折断处有骨痂形成。骨折愈合的初期，骨痂颇不规则，经过一定时间的吸收和改建，骨可基本恢复原有的形态结构。（见下图）

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说实话这章我知道你们不想看，而我也是带着一丢丢痛苦写完的