我是这样减肥的

又到减肥季，胖的瘦的的美女们又将减肥提上了日程，部分急迫人士用尽各种方式折腾自己，大部分有效果，也有部分受不了效果微小而自暴自弃。

作为一个资深的减肥者，且长期奋斗在这条路上的减肥者谈谈这些年的减肥经历和一些小经验。

大大小小减肥了许多次，其中坚持得比较久的有两次（当然包括正在进行中的这次）。

第一次减肥在6年前儿子出生后一度胖了三十几斤，把儿子送回老家后我把减肥提上了日程，且按照计划雷打不动坚持到更换工作，总共持续了七八个月减肥三十斤。

我没有用什么减肥药，就是少吃多动，早上自己在家里煮杂粮粥+鸡蛋/牛奶+鸡蛋，白天还吃点苹果，中午在食堂肉菜照吃，但饭量有所减少，晚餐水煮冬瓜（什么都不放）/水煮白菜，晚饭后和三五个同事一起约着去湿地公园快走一个多小时。现在想来十分怀念在东莞待的一些日子特别是哪个江边的湿地公园，特别适合运动。

就这样雷打不动的执行着瘦了30斤，当然工作之余我还会都顶楼无人的地方做下平板支撑和来回走圈，幸好没被领导发现我在偷懒。

同样的方法，我的同事掉肉微乎其微，她有运动没控制饮食，照吃不误再加上她年纪大些代谢没那么快。所以减肥控制饮食是王道，当然是健康的控制不能走极端。

我见过有人节食减肥最终走路都晕倒的案例，极端的方法最终导致得不偿失。

我可能属于易胖体质，就是喝水都感觉会胖的那种，这几年为了二胎又胖了几十斤，比上次胖的更多，生完二宝后原本掉下去了，一个月子食补再加上哺乳期吃吃吃，再加上疫情宅家，体重已经胖到令人发指的地步，实在看不下去，连儿子都说我胖说我老了。我其实也才三十多还有几年才四十。

面对这样的打击我在停止母乳后开启第二次减肥，这次目标45斤，方法和之前类似，不同的是这次拦路虎较多，且年纪增长了代谢真的没有之前快，现在实行了两个多点月了才少了10斤多点。拦路虎1包括老公的爸爸，总说我晚饭不吃饭不行，巴啦巴拉，好吧我就吃一小坨吧，拦路虎2我要时不时的加班，回家还得哄女儿睡觉（这孩子得抱着睡熟），我和老公轮流守着她，离开人她容易醒（不过我也通常利用这段时间看书，之前是看手机）。

经过我对两个月来的分析，发现所有的拦路虎都不是问题，还是我的减肥力度不够，外加有点懒惰。我调整了减肥计划，每天快走雷打不动，增加波比跳以及减全身和局部肥胖的几个拉伸瑜伽，饮食少还得严格控制，比如这次五一回老家就完全没控制饮食，再加上没运动消耗严重影响减肥。

努力坚持执行，为了更健康、体型更完善，也为了给孩子树立一个正能量的榜样。当然这次减下去后就要控制住了，要不然荷包君受不了，忽胖忽瘦最容易经常买衣服裤子了，浪费钱。

努力从一个大胖子变成小胖子。