几天前，欧弟二胎得女的消息上了热搜，去围观了一下，看见欧弟的老婆-布总写了一篇产经，写的很好，分享一下。
很多妈妈都会选择顺产。
顺产（自然产）是哺乳动物与生俱来的技能，除了胎位不正胎儿过大或者一些其他问题，基本上，每一位妈妈都可以顺产。
各位也看到我平时有在运动，开骨盆，练习大腿肌肉，深蹲，核心和臀部肌肉，这些对于顺产都有帮助的。
【产妇运动】
布总一直有运动的习惯，连小时候玩碰碰车都保持过好久的第一，她和老公欧弟一起骑重型机车，滑雪滑板666，日常健身是一种生活方式，孕期直到临产那几天也是坚持运动的。
瑜伽球是个助产好东西
↖这背影。。。
我是结婚纪念日（8.29）当晚凌晨起来上厕所发现自己落红了～心里一阵惊喜，告诉了老公，他第一句话：走吗？要生了吗？去医院吗？”爸爸们通常比妈妈紧张哈，这很正常。
我说：等等，没有规律宫缩，落红只是信号，真正的发动还没到。因为我很清楚，规律的宫缩是什么感觉，真正要生的宫缩是什么感觉，所以去医院去早了也没有用～
只是在落红之后，宫缩本身的感觉开始变的不一样了～不是很疼，但比之前的宫缩更紧～于是我起床开始零零碎碎收拾一些杂物，收拾完了，也没见规律宫缩，于是，上床睡觉了～
【我是不是要生了？】
如何判断自己是不是要生了？
什么时候应该去医院？
如何对自己的进程心中有数？
各种症状如何不慌乱？
看这篇：
第二天（8.30）醒来的第一次宫缩，略疼，但测试之后依旧没有规律，于是开着车跑去充电了～没错，还直播了…
那一上午的宫缩时有时无，但疼痛感又比凌晨时刻来的猛烈，走动的时候最明显，肚子下坠，小腹开始抽痛…心想着，先回家好了，万一规律了就去医院，于是，又慢慢开着车回家。
到家之后，休息了一下，还是时有时无的宫缩，但力度都在增加～拿出了妇产诊所的宫缩记录器，此记录的宫缩频率会直接上传到产科护士的电脑里，但当下还是没特别规律～～护士有联络我说感觉如何，我说应该还没有，无规律的宫缩没什么大用处……护士说：那你忍耐一下，再扛一扛，一旦开始规律了就可以来医院～” 我也不着急，在家慢悠悠的收拾一些东西。
就这样到了下午，我去洗了个澡，心想准备准备吧～然后在床上追剧，一有宫缩我就开始蛙蹲在床上（这是个非常助产的姿势，未足月（未到37周）的准妈妈紧禁止此动作）此时此刻，偶尔的宫缩我已经开始发出嘶嘶的声音～真的有点疼的，但也完全可以忍受着做蛙蹲～…基本上7-8，10分钟一次，但中间停歇也有二十分钟左右的间隙时间～
【助产-蛙蹲】
蛙蹲，就是亚洲蹲。没错，就是亚洲人蹲厕所的姿势。
据一项网络上的调查，几乎100%的亚洲人能完成脚跟着地的“亚洲蹲”，而能完成并保持这个动作的美国人，只有13.5%。而这13.5%中的9%是美籍亚裔，剩下就都是瑜伽狂。
这个复杂的教程是写给美国人看的，咱中国人小case啦~
在蛙蹲时，可以增强盆底肌的柔韧性，保持骨盆底肌肉的张力并改善其循环，从而减轻孕妈妈在怀孕或产后的沉重感和颤动感。瞬间感觉高大上了有木有～
我心想那我还能敢点啥，东西也收拾完了～我心想那就做我最喜欢的事情吧，顺便再收拾一下护肤品～然后开始撸妆，没错，开始化妆…………分散了注意力，感觉也不疼了哈哈哈哈哈，觉得反正闲着也是闲着…不然还能做点什么（我后来就带着这个妆出门的……）是的，那种疼痛是可以微笑着拍照的～哈哈哈哈哈…
就是带着这个妆直接进的产房~
【孕产期能化妆/吃海鲜/喝酒吗？】
能化妆，用正品，不要吃进去。
能喝酒，一点点，如果你很想喝。
能吃海鲜，保证食材新鲜，熟食。如果你平时吃了OK。
就这样抗了一下，手心略略冒汗，有点累，我就睡着了……睡着睡着，一阵宫缩疼醒了，起来之后，跑去客厅开始坐瑜伽球～别说这一坐还挺舒服～扭啊扭的，转啊转～骨盆和腰部都很放松～舒服啊！
就这样一直到了晚餐时间，一阵宫缩疼到我有点腿软………开始喝汤的时候又一阵，我开始联络护士，我说现在的宫缩感觉小腹开始刺痛了，护士发来消息，说她也刚想要联络我，叫我马上去诊所。（大概是看到了宫缩记录）
我老公，我妈，我婆婆，jojo（大女儿），全部说走就走，欧先生只穿了拖鞋和短裤，我套了一条连衣裙带了个帽子就出门了。
【入院准备和家人陪伴】
除了自己学习，家人也要做好配合，该准备的东西准备好，该准备的人进入备战状态！
每一样都放在心里确认，这才是家人的力量！
到了医院，第一件事，内诊。
内诊之前，护士说：先检查一下吧，如果没开指的话可能也只有先回家等一等，顺利开的话，就留下准备生产吧！一检查，已经两指了………我和护士一起欢呼哈哈哈哈～
准备生产，说一下无痛，这个技术的倡导就是减轻产妇的痛楚，谁生过孩子谁知道，那个疼，岂止撕心裂肺可以形容，再次强调男人们对老婆好一点！生孩子鬼门关走一遭！能用上的别不舍得！减轻痛苦是值得的！无痛打了之后我放松了一些，老公在旁边放音乐～
呃……我们用蓝牙连接了播放器，一直在播Bruno mars的歌………直到接生的医生进来问：咦？这个音乐……我说是我们自己放的，医生说：“赞，就是应该放自己喜欢的音乐，这样才会真正的放松”。
（为什么医生听到歌会奇怪呢？你们感受一下Bruno mars，所以反正自己喜欢就是最好的！）
如果条件允许，老公真的在身边比较好～
至少可以放松不那么紧张（但其实他心里千军万马非常紧张～从我们赶到医院医生说可以生那一刻开始，后面的填写资料，你们懂的）
开指时间，我老公一直跟我聊天，问我想要听什么～其实我听他打游戏声音最放松了……
……就这样，三指半，四指的时候用小力帮助宝宝找对路线，紧接着四指半，五指，在真正开始用力要生的时候，我才请jo爸出去外面等候～
接生医生开始准备，我也进入了状态（刚刚医生没在的时候叫老公偷偷给了我两颗仙丹/巧克力豆）so，妹妹出生时产房播放着Bruno mars 《24Magic》，别说这歌还真有效，助产师姐姐说音乐开始妹妹就有用力往前钻啦～～
因为生第二胎，第一胎也是顺产，比较了解生产的呼吸法，一个是保持宝宝足够的供氧，二也可以分散注意力减轻疼痛。
【呼吸法】
始终如一的以同一节奏呼吸是一种自我镇静技术，它会促进身体放松，使人感觉良好。这种有节奏的自我镇静行为有助于平静大脑皮层的活动，使产妇回到更本能的情感状态。
这里说一些简单有效的呼吸方式（在呼吸技巧上，预备性学习过的产妇往往会有自己熟练的独特的方式，不去干扰她们就好）。
慢呼吸：产程中宫缩很强几乎没有停顿时，产妇往往不能步行或说话，此时，她应该慢呼吸。慢慢吐气，不费力的发出声音，可伴有呻吟声，结合呼吸进行联想，比如：
-深吸气直至全身出于紧张状态，然后再呼气使全身放松。
-想象每一次呼吸第一次爬山运动，山就是宫缩峰，到达顶峰时，可以放松的呼气。
轻呼吸：活跃期产妇变得有些气馁、或发现慢呼吸效果不佳时，可转换为更浅更快的呼吸，呼吸速度仍以能舒服度过宫缩期为宜（例如，每2-3s一次，呼气之后做短暂停顿，防止过快），过程中依然可以展开意念联想，或者看护者也可以帮助打节拍引导节奏。
无痛不是完全不痛，根据个人情况，会减轻痛苦～并未有触感，无痛分娩的用力方式是不太一样的，因为麻药作用，下半身会有麻痹的感觉，很多人说找不到用力点，其实，感受到宫缩的时候，两条腿类似深蹲的动作，用手拉住靠近膝盖的位置，用宫缩的肚子，往上顶！没错，人感觉要坐起来的样子，眼睛看着自己肚脐的地方，睁开眼睛，不要闭上，闭上的话更会乱用力气，用错力气的后果就是脸上爆斑…
就这样，妹妹的头先出来，护士说：加油，很勇敢，你用力很正确，现在用刚刚一半力气，把妹妹肩膀带出来就可以。”我闭上眼睛深吸气，用力一半，大概几秒，肩膀就出来了，这个时候，护士会叫你哈气放松，完全放松………无侧切，无撕裂～听到了妹妹的哭声，我松了一口气，我再一次做到了。
【胎位与运动】
请给我一点科普吧
布总在孕期就注重这方面的运动，所以良好的胎位、顺利的产程，跟她提前准备的运动不无关系。
经验不足的妈妈们请遵医嘱，或寻求专业指导
这个时候，欧先生激动的冲进了产房，医生笑说爸爸迫不及待，我急忙喊说你怎么可以现在进来啦！！老公很激动，说听到了妹妹的哭声～（这边爸爸可以在一道门外等候，可以听到产妇的呼吸和宝宝的哭声～
医生在宝宝快要出来的时候问我想不想给宝宝剪脐带，清醒的我当然一口答应了，宝宝出来后，医生就抱到我身上让我亲自剪脐带，老公那个时候也在我身后看着宝宝了～还帮我录下了那一刻～每一家医院规定都不一样，各位准妈妈可以问问医生哦，说不定也可以有很棒的体验～
妈妈亲自给宝宝剪了脐带～感觉很奇妙，脐带很粗，我用力之后有点发软哈哈哈哈，剪了三刀才完全剪断……
生命真奇妙，本来和妈妈连在一起，这一剪，她就是个独立的个体啦！
【晚断脐】
就是等待脐带搏动停止再剪断。中国绝大部分宝宝都被人为干预早断脐，即出生后立即/一分钟内/脐带仍在搏动就被剪断。
WHO的建议是：目前建议至少推迟1分钟，直到3-5分钟后再断脐。
婴儿出生时，体内携带了之前与胎盘、脐带组合成“三位一体”所共享的2/3的血液，还有1/3的血液仍在胎盘和脐带中，脐带的搏动仍可以将这部分血液输入到婴儿身体内。
这1/3的血液，可以增加宝宝的出生体重、血容量、铁储备和氧气。胎儿血液中的干细胞浓度也比任何时候都要高。干细胞作用巨大，参与许多器官系统的发育和成熟，例如中枢神经、呼吸、心血管等。
所以，晚断脐可以帮助宝宝更好地适应外面的世界。
爸爸乐的合不拢嘴，抱着不撒手，说了好多话～兴奋的不行～
一场生动有趣的顺产，希望各位准妈妈不会再害怕～有条件无痛分娩尽量用，不管什么方式，能把宝宝平安带到这个世界，你是个超人啦！！
产后，她也开始了母乳喂养+坐月子。
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而最近关于【产后抑郁】讨论的比较多，依然有很多老公对此是不屑一顾的。
尽管欧弟发了一条微博，说自己这也不会那也不会，只有多多依赖长辈：
但事实上，翻看他们的微博，夫妻之间互动很多，欧弟也不是个甩手爸爸。除了陪伴，还有很重要的一点就是，他有去了解“产后抑郁”——这个大多数男人嗤之以鼻，认为是“矫情”的东西。
即便是这样身体和心理都相当健康的产妇，即便衣食无忧，即便欧弟本身很会搞笑，布总在产后依然陷入过类似抑郁的情绪，就连她本人也不清楚为什么。这时候的丈夫，要做到的就是理解和陪伴。
看完了这样教科书级别的二胎顺产经历，是不是可以给到您一点鼓励和安慰呢。