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顾杰跑步数据模板

姓名：顾杰

年龄：42岁

性别：男

跑步时间：26个月

总跑量：5575公里



一、装备履历：

佳明630，博能Grit x，佳明245、945，佳明心率带

二、伤病履历：

1.胫前骨疼：18.12月已经痊愈

2.髂胫术终合症：19.1月~6月已经痊愈

3.跟腱炎：19.7月~至今未愈

4.脚底筋膜炎：19.1月~19.10月时有恢复

三、跑步履历：

2018年度

8月8日，开始跑步

10月7日，首个半马1小时59分，

12月9日，半马1小时50分，

2019年度

4月14日，西安杨凌马拉松，首马4小时38分

5月19日，黄龙65公里越野11小时3分

6月22日，秦岭赛光头山站，6小时1分

7月21日，秦岭训练赛东梁站28公里，4小时33分

9月6号，骊山山地马拉松39公里，4小时2分钟

9月25日，秦岭65公里越野赛，14小时38分钟

10月17日，云丘山100公里越野，21小时10分钟

2020年底

——暂时没有

四、储备心率区间

E级：131~150次

M级：150~162次

T级：162~166次

A级：166~175次

R级：175~181次

五、跑量阈值

月跑量300公里，最高月跑580公里

1.有氧阈值136次

2.乳酸阈值164/410

六、目前RQ跑力：53

E级区间:5:20

M级区间:445

T级区间:4:25

A级区间:3:50

R级区间:3:30

七、目前训练计划

2019年12月~20年3月徐国峰破4备赛计划

2020年7月~10月汉森马拉松训练计划


统计日期，截止2020年10月1号

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