心理咨询师们的成长之路

《给心理治疗师的礼物》是欧文亚隆的经典之作。这本小书融合了大量的临床案例和对话，通俗易懂并且富有趣味，其中涉及到的许多技术，不仅阐述了为什么，还给出了如何去做的具体建议。

心理咨询师的读书小组，每周五晚上共读，读书中的建议与案例，关联自身的生活或者咨询，边阅读边讨论，将书上的知识化为生活和工作所用，受益良多。

仅记录感触最多的只言片语。

"有些时候，我只是提醒病人，他们迟早要放弃一种要求过去更美好的目标。"

咨询师的语言或者方式，或许是温柔的，但内核，却是帮助来访者看到且接受经历的不完美甚至残酷。瑞·达利欧，在《原则》一书中提到“没有痛苦就没有收获”，痛苦+反思=进步。为了逃避疼痛而慌慌张张、纠结犹豫，让负面情绪如荒草般生长。而冷眼静心，反而有所思、有所得。

愿，我们能有局外人视角，再看过去，再看自己，再看情绪。

那局外人视角，犹如上帝视角。越是俯瞰全局，从过去看到未来，从自己看到与他人的互动、看到环境，越是从容应对。

“有些时候，人们只有在失去想要的东西时，才能够意识到自己想要什么。”

有些时候，来访者之所以在情绪的困局里反反复复，无法行动打破僵局，是因为他们不知道自己想要什么。咨询师需要帮助来访者确定和体验愿望。这种情形，会让咨询师感觉到焦虑或者厌烦，“你真的想要什么吗？！”

卡伦·霍妮有些时候，也会说“你有没有问过自己，你到底想要什么？”

有些时候，人们可能觉得自己没有权利要求（别人为自己做）任何事情；

或者，为了避免被拒绝的痛苦、或者丧失的痛苦，而放弃希望和要求；

或者，还有的人，没有体验过或者表达过自己的需要，是因为从小被身边人代替做决定，因而，及时他们成年了，依旧希望身边的人能够为他们做决定。

事实上，不做决定，也是一种决定。

假设在一种关系里，无法澄清感受的时候，（比如一段味同嚼蜡的恋爱），一种有效的方法是去想象，当与另一个人断绝关系的适合，如何与之交谈？那个时候有什么感觉？悲伤、受伤、轻松还是高兴？根据这些情绪，我们能找到可能的决定，或者下一步的行动吗？

失去了，才懂得珍惜；

还是，

失去了，解脱和自由。

不同的关系和情境，唯有当事人心里懂。

当来访者由于恐惧或者担忧，不敢想象、“无法迈出那一步”的时候，咨询师还可以使用“从小处着手”的技术，拆分成小的单元，尝试一点点。

心理治疗可以被看做交替的情感表达和情感分析。

懂得情感，探索那背后的原因，懂得应用情感，让它成为生命中的工具。

成为情感的主人，而不是被情感驱使。

有一种“天地不仁以万物为刍狗”的感慨。而咨询师们，温暖地陪伴着来访者，看这真实的世界。它不如你想象中的那么好，也没有你想象的那么坏。

每周读书，收获良多。好友们的不同视角，更是让真实浮现。

感恩。共勉。