这么吃水果 助你月瘦15斤

我喜欢吃的水果都很奇葩，你们不吃的杨桃、芭乐、百香果，我都喜欢吃。而很多人爱吃的苹果、西瓜、梨、橙子和各种瓜，我都不怎么待见。

这个季节，吃的最多的就是樱桃了，从30到25到现在的15，虽然越来越便宜但是吃起来还是没有那种感觉。樱桃是樱桃可就是不是我爱吃的那种樱桃，从小我吃的就是那个黄玉的品种，黄色的，晶莹剔透的那种。

可能是黄玉樱桃不耐储存不耐运输的缘故吧，南通这边很少。去年隔壁水果店有黄玉樱桃卖，我滴个乖，可把我吃过瘾了，一天一斤直到吃腻了为止。

前些天看到抖音里的减肥知识，说是吃樱桃有助于减肥我老激动了！不过我学到的知识说是樱桃是肝脏保护神，所以肝胆有问题的人，不妨多吃些樱桃。

疫情期间抖音上还看到个二傻子为了减肥天天只吃水果，最后把自己吃进了医院按照营养学的说法，一个人每天主食，蛋白质，果蔬一样都不能少。他这光吃一样最后肯定得生病。

水果吃的对，确实能辅助减肥。水果吃错了，不瘦反而会胖。怎么吃才能帮助你瘦身呢？我们一起来学习一下

正确吃水果的“姿势”

正确吃水果的“姿势”，坐着吃？躺着吃？站着吃？想多了！应该这样吃

水果应该吃多少

水果富含大量的维生素和酚类营养素，而果糖又可能会导致脂肪的堆积。所以我们每天吃水果的量就应该有所控制，根据《中国居民膳食指南（2016）》建议每人每天应该摄入200-350g的新鲜水果。

数据来源：

《中国居民膳食指南（2016）》

适合吃水果的时间

在对的时间才能遇到对的人，那在对的时间当然也要吃对的水果啦。

✨早上刚起床时，我们适合吃一些温和无刺激的水果，比如草莓，苹果，梨，葡萄等。早上吃这些水果可以让我们肠胃加快蠕动，不仅可以帮我们润肠通便，还有助于我们消化吸收营养。另外早餐吃西柚可以起到提神的功效，让你在一上午的工作中都能保持清醒。

✨午餐前空腹可以吃一些红枣和桃子，吸收维生素C效果更棒。另外，午餐前建议不要吃橘子这样的水果。因为橘子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激！

✨午餐后一小时应该吃香蕉，菠萝，猕猴桃，山楂，橘子等，可以助消化。柿子适宜饭后或晚上食用。如果空腹食用柿子，柿子可能会在胃酸的作用下形成大小不等的块状物，让我们的肠胃难以消化柿子的营养。

✨睡前我们还可以吃几颗龙眼，龙眼有安神助眠的功效，可以改善睡眠质量！

要吃原汁原味的水果

原汁原味地吃水果可以让我们最大限度获取蕴藏在水果中的膳食纤维以及维生素等营养物质。

所以，如果我们真的想从水果中获取足够的营养，又不用担心糖分摄入超标。那建议你吃水果时不要榨汁或者用其他方式来加工水果，用啃的就行啦！

我经常在群里跟我群里的顾客说：我们吃任何事物，加工的越简单越好，能省吃的就别弄熟了，能水煮的就别凉拌，能凉拌的就别去油炒。

尽量的去吃神造的食物，少吃人造的食品。越天然越好！

尤其是喝我们家的瘦身代餐粉期间，一定要学着变懒，不要把食物弄得那么好吃越好吃不就吃的越多了嘛？简单的烹饪，少油少盐少糖，尽量减少调味料的投入，让口味变淡，让胃口变小，养成少吃多餐的好习惯，就自然而然的瘦下来啦！