胖瘦之间

我终于有勇气将我的减肥经历写下来。

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我可以骄傲地说，我曾经是个胖子。其实，直到2018年3月份，我还是个胖子。

没有胖过的人可能永远不会有这种想法：如果我瘦下来，是不是可以变好看一点？没错，这确实是我减肥的最初动力，这个动力萌发于2014年夏天，高中第一年的生活刚刚结束，我想趁暑假时间好好减肥。这个想法由来已久，放假之前我不断激励自己，在加强减肥决心的同时，暗自计划着减肥的具体事项，比如一天当中什么时候运动效果最佳，吃几顿饭，每顿饭吃什么等等。想象的过程是令人兴奋的，我每天都在盼着暑假。但开头却并不如意。

第一天，一切都按照计划进行着：6:10起床洗漱；6：30出门；跑步一小时回家。吃早饭。吃少量午饭。下午5:30，做100个仰卧起坐，50个俯卧撑，转40分钟呼啦圈。晚饭只喝少量的牛奶。

第二天，7:30起床，放弃。

第一天的运动强度将我彻底击垮，身体无法挣脱床的束缚，早上的任务没有完成导致我对下午的计划也全然没有任何信心。但是我没有放弃，我安慰自己说：没关系，刚开始就当是做个实验，以了解自己的身体状况，适当进行调整，万事开头难嘛。然后我握紧拳头，对着镜子里的小胖子说了一声，加油。之后的几天，我明显降低了运动强度，并且坚持了一周，渐入佳境后，逐步增加强度，再加上对饮食的控制，暑假结束时，我足足瘦了15斤，从165斤变成了150斤。

这无疑给了我巨大的信心，但同时也造成了一种假象：我也是一个小瘦子了！我开始忘乎所以，放弃运动并且大吃大喝，从此一发不可收拾，即使意识到错误也于事无补，这已经成了一种惯性：看到食物，用筷子夹起来，送到嘴里；看到床，盖上被子，躺下睡觉。这个状态持续到大学二年级，直到那天无意间走上秤，176斤，毫不夸张的说，我被震撼到了······

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2018年3月，寒假结束，开学伊始，我办了一张健身卡，决定改变自己。

第一步还是订立计划，漫无目的还怎么达到目的？饮食上，一日两餐，忌辛辣油腻，不喝饮料，不吃猪肉；运动上，每天1个小时的跑步有氧训练。

并不能说我从零开始，高中跑步的经历对我有很大的帮助，对于速度和呼吸的掌握有一定的经验，只是无法像从前一样得心应手。一开始前20分钟是在跑步，后四十分钟就是边跑边走，断断续续，但我还是咬牙坚持着，我对自己最起码的要求就是，完成计划。

两个多月后，大概是五月中旬，我瘦到了150斤，成功甩掉了26斤肉，但与此同时我也遇到了我的瓶颈期，之后的一个月时间，我的体重在150斤上下不断徘徊，始终不能到达下一个阶段。

于是我开始寻求高手的指导，问过教练，也咨询过一起健身的朋友，才知道我从前的活动只是单纯的减肥而已，并不是健身。减掉体重其实不难，只要坚持节食和每天拼命运动，体重会在短期内迅速下降，但这并不是一个健康的状态。第一，会遇到像我一样的瓶颈期，因为人的身体承受能力是有限的；第二，这只会让体重减轻，却不能让体型变得更加好看。而健身，可以有效地解决这两个问题。

从那以后，我开始调整自己的训练计划，有氧运动和无氧运动相结合；慢慢恢复饮食，但必须吃一些高蛋白、低脂肪的食物，拒绝糖分较高的食品和饮料；增加睡眠时间等等。就在我做出调整之后的一个月，突破了瓶颈，体重掉到了140斤左右，腹部和胸部有了肌肉的线条。但因为一些原因，我只能暂时放弃高强度的训练，每天做一些简单的运动来保持身材。

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这就是我减肥的全部经历，半年的时间瘦了40斤左右。相比于健身大神来说，我并不努力，但是，我愿意把每天的计划完完整整地完成，日复一日，坚持才是金钥匙吧。所以刚开始健身的你要冷静，心里默念，“慢慢来但是不能停下来！”

最遗憾的是没有完成我当初的的梦想——变帅。事实证明，颜值并不完全取决于体重。

健身除了让我变瘦以外，还给我带来了什么呢？可能就是一个健康的生活态度和生活方式吧。自律给人自由，单调的日常生活因为运动的加入而变得活泼，健康的身体也让我有充沛的精力去应对每天的挑战。烦恼时，去健身房，让所有的不开心变成汗水挥发掉，再洗一个舒舒服服的热水澡。这个感觉用什么词汇来形容呢？

妙不可言！