目录导读：
一、讨厌某人的行为
二、性骚扰
三、力量的错误认知
四、嘲讽
五、恐惧成功
六、恐惧失败
七、逆反心理
很多时候，我们自己是如何放弃减肥的，可能自己全然不知.....
减肥不只是饮食，运动，更多的是情绪，是心理
我在准备写健身干货文章时，做了大量的准备，除了健身专业知识，也研究了很多人减肥成功和失败的案例，读过几本减肥心理学和人类行为学的书，在知乎、微博、B站、天涯等平台，“经历”了很多人的减肥和健身历程...
很多时候，不得不感慨，思想是行动的先驱，每个减脂人的心里，或多或少都会有些许的心理障碍
这些障碍，在减肥初期的豪情万丈时，是看不到的，但长期减肥，往往因为一两个心理小问题半途而废，令人唏嘘不已
预警：本文讲的是心理学，而我并非心理学专家，说不出来很多心理学专业名词。所以，逼格是次要的，我尽量用一般人的说话方式，尽量把道理讲明白
再次预警：本文很多举例的心理，你们可能会全程黑人问号脸，什么？怎么会有人这么想？！但大千世界，芸芸众生，确实有人存在着你无法理解的见解或想法
一、讨厌某人的行为
（心理学案例）
亲人是日常生活中接触最多的人，家庭，是影响一个人最深的地方
我们的主角A,在她幼年时，整天酗酒的、令她讨厌的父亲，经常当着她的面，肆无忌惮地品头论足那些细腰翘臀女性的身材，她非常反感，但无法表达情绪，所以只能默默忍受
同时她幼时便埋下了一颗种子：不要变的细腰翘臀，不要好身材，不想成为身材好的女人，不想沦为父亲品头论足的对象，如果有了好身材，被父亲那种人背后指指点点，想想都觉得恶心！
所以长大后，她潜意识里，一直在避免变瘦，一直在刻意多吃，最终胖的一发不可收拾.....
二、性骚扰
♂“晚上不要一个人外出，太危险”
♀“没事，我长的很安全”
这个对话看似是个搞笑的段子，却真的是一些人内心的写照
几乎90%的女孩都有过被性骚扰的经历，一般情况下，有过被性骚扰的经历的女性，内心为了避免再次性骚扰，潜意识里为了保护自己，故意把自己丑化
当然毁容是不可能的，所以最简单直接的办法就是故意吃多，让自己变胖，从而达到保护自己的目的
这就提到一个名词，“安全感”
人对于安全的渴望，是与生俱来的，在马斯洛的需求层次理论中，属于第二层的心理需求（继生理需求之后），这是人的本性，追求安全
特别是在小时候，比较弱小，不知道如何保护自己，只有通过这种变相的方式，来避开危险源
有些心理阴影是会伴随一生的，深深植根于潜意识，虽然成年后，变的强大了，也有自卫的力量了，但依然会在危险的环境里丑化自己
三、力量的错误认知
胖≠有力量，但一般人的意识里，胖就是力量的代名词
这个不用举别人的例子，我自己的例子就是个典型
在我小学二年级时，经常被同村一个五年级的坏男孩欺负，我那会儿很瘦，身高到他的胸口。整天被欺负，不敢告诉家里，也不敢给老师讲，否则换来的是那个坏孩子的报复
所以能做的，就只是每天上学和放学的路上，独自一个人走，同时抱着书包，书包里装着很大一块石头，走十米左右就要停下来休息。每天上学迟到，放学很晚到家，到家了就狼吞虎咽吃的特别多....
两个月后我明显的胖了，也壮了，开始反击，主动挑衅，跟那个坏孩子打的平分秋色，甚至让他破了相，从此一战成名，在学校里和村里，再也没有人敢欺负我
为了不被欺负，从那时开始就潜意识里要把自己吃胖变壮，所以一直到后来甚至大学毕业，都没有瘦过，在中学时代打群架那个年代，我的体型也给了我很多次保护
幸运的是我后来走上了健身的道路，对力量和自由搏击有了新的认识，这才慢慢铲除这个心魔
四、嘲讽
女孩B，曾经被人嘲讽瘦的像麻杆一样，平胸，所有人都喊她“飞机场”。所以那时的她那时非常渴望长肉，不加节制地吃
而等她的身高停止生长后，多年的“大胃王”，让她的身材迅速横向发展，而一时又难以改变饮食习惯，就很难瘦回去了
还有的人因为吃饭很慢，在接受来自长辈或朋友太多次的批评和鄙视后，吃饭变的飞快
★吃饭速度快，很容易变胖，因为瞬间摄入的碳水化合物太多，短期内需要分泌大量的胰岛素降糖，而短期内分泌的胰岛素过多过快，很容易导致胰岛素抵抗，慢慢堆积脂肪，导致变胖
然而种下一个习惯，收获一个行为，每天都要吃饭，吃饭速度快这个习惯，被巩固和强化了无数次，很难改变了
五、恐惧成功
“成功没有那么容易”这个观念根深蒂固
很多瘦身成功的人，每天发自己的运动和饮食状态，为了显示自己的刻苦努力，或者有时候会为了个人营销而夸大其词，营造出自己辛苦运动的同时苦行僧一样的饮食
不排除这种情况，他的那些粉丝们，看到他的健身日常后：哇，饮食要这么严格吗？运动要这么辛苦吗？如果我不跟他的节奏一致，我会不会反弹啊....减肥这么麻烦、这么辛苦、一不注意还会反弹，还是算了吧，有机会再说吧....
这是一种不正常的心理，我们人类最善于给自己找借口，总是通过各种方法告诉自己，让自己轻松，获取简单的快乐
所以，找到了好的榜样，不要畏惧成功，坚持你的梦想，不断的付出努力，等你成功了，你的世界就像打开了另一扇窗，你看到的是另一片天空，你会发现，你的担心真的是多余的
六、恐惧失败
上学时，班里有“学神”类的人，平时吊儿郎当各种不学习，学习成绩却顶呱呱
排除一部分真正的学神，学神中的大部分人，都是在晚上你看不到的时候，躲着所有人偷偷学习到深夜，人前各种懒散，白天课堂上当然会累的睡着了
并且当他们某次考试失利时，也不会有老师家长同学嘲笑他，因为人家本来就不学习，成绩差也在情理之中
其实我们害怕的不是失败本身，而是被别人看到自己的努力之后，却依然失败了，这是对我们自身能力的否定！
所以有一部分人，在人多的时候故意吃的很多，标榜自己的吃货标签，让别人觉得，自己胖就是因为吃太多。同时，跑步的时候，去健身的时候，都畏首畏尾，害怕别人看到
这种心理不是正常心理，不敢全力以赴，其实就是胆怯
但我们需要正视这种心理，如果你想减肥，就光明正大的减肥！和别人一起就餐，没必要特意吃很多来标榜自己是吃货，理直气壮的说，嗯，我不能吃面，我不吃主食，我要多吃点青菜，鱼，肉。还有那些不健康的食品，油炸的，零食，我都不吃
其实不用在乎别人的眼光，哪怕他们觉得你矫情和做作，这只是你的一种生活方式，或者你对生活的一种态度而已，如果他们连你的生活方式都不尊重，你大可不必那么在乎这类人对你的看法
还有一类人，不是恐惧肥胖，而是嘲讽肥胖。每个人身边肯定有吃很多但依然很瘦的人，而这种人往往有这种心理：“看我吃这么多还不胖，厉害吧”，同时为了显得自己很能吃，往往无所顾忌的吃很多
殊不知，等他/她养成了这种无所顾忌的饮食习惯后，随着年龄增长，在同龄人普遍发胖时，他/她会因为饮食习惯胖的更厉害，并且更难瘦下去
七、逆反心理
举个例子，有个减肥的人天天在跑步，途中休息了五分钟，说巧不巧，遇到一个朋友，那个朋友说他“你这么胖，该跑步减肥了啊，你不跑步怎么行，一定要听我的，赶快跑步”
说者无意，听者有心，不是减肥的那个人太玻璃心或者心眼小，只是因为反感他朋友的“好为人师”，有可能那个跑步的人当时就故意不跑步了，你让我跑步，我偏偏就是不跑！我自己的事，用得着你来教我？！
还有的人，迟迟不开始减肥的理由竟然是，那些鄙视我的人、嫌弃我胖的人、因为胖踢了我的前任，我才不减肥呢！如果我瘦了，那些人会以为，我减肥的动力来自于他们给我的刺激，我才不听他们的，我就是要一直胖给他们看！
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