卵巢保养好，皮肤差不了!

      卵巢是女人重要的部位，多数情况下，女人年轻不老的秘诀就是保养卵巢，一旦过了25岁。就要注意开始保养卵巢了，否则卵巢早衰会加速衰老，色斑更年期也会提前报到。保养卵巢需要注意日常的饮食调理，那么卵巢保养吃什么最好？

无花果胡萝卜瘦肉汤

无花果胡萝卜瘦肉汤

材 料：

无花果干4颗、瘦肉300g、胡萝卜150g、生姜3片、八角2个、香叶3片、盐适量

做 法：

1、猪肉切成小块备用，如果不喜欢吃猪肉也可以换成牛肉

2、胡萝卜去皮洗净切滚刀块，姜切片备用

3、切好的瘦肉过水焯一下去除血沫子，肉最好是凉水下锅

4、焯好的肉备用

5、把焯好的肉块倒入砂锅中

6、倒入切好的胡萝卜和姜片

7、放入无花果干

8、倒入纯净水，再放入几片香叶和八角，调一下味道，不要放太多调味料

9、水末过食材就可以了，用砂锅不要放太多水，然后放到火上，大火烧开加入适量的盐转小火煲一个半小时左右

10、味道鲜美的无花果胡萝卜瘦肉汤好了

胡萝卜炒双笋

胡萝卜炒双笋

材 料：

胡萝卜适量、芦笋适量、春笋适量、玉米油适量、蒜粒适量、花椒适量、盐适量、鸡精适量、剁椒酱适量

做 法：

1、芦笋洗净，切薄片

2、胡萝卜切薄片，用模具切花

3、春笋切指甲大小的丁

4、胡萝卜片和芦笋开水绰至断生捞出

5、春笋丁开水绰至断生，捞出备用

6、锅内适量油烧热，蒜粒，花椒炒香

7、绰好的胡萝卜，芦笋片春笋丁一起放入翻炒几下

8、适量盐，鸡精绸味儿

9、加入一勺剁椒酱

10、翻炒均匀关火盛盘即可

番茄黄豆炖猪蹄

番茄黄豆炖猪蹄

材 料：

猪蹄一只、番茄2个、番茄酱适量、生抽适量、黄豆适量、盐适量、姜三片、香叶三片、花椒一把、桂皮一段

做 法：

1、提前将黄豆泡发。我的黄豆没有称量，大约抓了三把。黄豆要挑去坏豆然后再泡

2、猪蹄剁成小块，用凉水泡出血水，可换几次水

3、将猪蹄凉水入锅，加入三片姜、三片香叶，十粒左右的花椒，一小段桂皮煮制

4、水沸腾后，锅中会有浮沫，这是从猪蹄中煮出的血沫，用勺子仔细的去掉，一直到汤汁清澈

5、加入泡好的黄豆，大火煮开后，转小火慢炖。如果时间充裕，您就让它慢慢炖，如果您没有时间，那就把它们倒进压力锅煮制，都可以

6、等煮至猪蹄软烂，黄豆轻压即碎，汤汁浓白的状态，我们就可以准备西红柿了

7、西红柿去皮后切成小丁，用料理机打成汁

8、将打好的西红柿汁倒入锅中，不停的搅动

9、可以根据口味再加入点番茄酱、酱油、盐调色调味。注意酱油不要太多，会影响口感。一直到汤汁收至自已喜欢的状态

10、出锅装盘，美美的享用吧！

瑶柱蛋黄豆腐

瑶柱蛋黄豆腐

材 料：

内脂豆腐一盒、熟咸鸭蛋1个、瑶柱10g、香葱碎适量、料酒少许

做 法：

1、把瑶柱用料酒浸泡20分钟，清洗后撕成条待用

2、把蒸熟的咸鸭蛋的蛋白和蛋黄分开

3、先把蛋黄放入砂锅中用锅铲铲碎

4、等到蛋黄煸到开始起泡时加入瑶柱丝一起翻炒下

5、加入内脂豆腐后再加入少许水

6、煮开2分钟后加入咸蛋白碎

7、出锅前撒入香葱碎

黑豆渣饼

黑豆渣饼

材 料：

鸡蛋1个、中筋面粉90g、黑豆豆渣50g、玉米粒20g、盐适量、胡椒粉适量、葱适量

做 法：

1、黑豆放榨汁机榨

2、将黑豆渣过滤出来

3、碗里装入玉米油、鸡蛋、面粉和黑豆豆渣

4、加入少许盐

5、撒点胡椒粉

6、拌成团之后加入葱花

7、玉米粒用水煮5分钟，沥干水分后加入

8、拌好后分成五份

9、锅里放油，加热后放入豆渣饼，用铲子压扁一点，两面都煎一煎

自制黑豆豉

自制黑豆豉

材 料：

黑豆400g、油适量、盐适量、味精适量、豆瓣酱适量、白糖适量、洋葱适量

做 法：

1、黑豆洗干净，用冷水浸泡3个小时

2、浸泡后的黑豆放在石锅中，入微波炉打至7、8分熟，晾凉

3、黑豆放在榨汁机中榨好备用

4、洋葱切碎块

5、锅烧热加油，洋葱碎入锅炒

6、炒出香味，豆瓣酱入锅炒

7、炒出红油，搅拌好的黑豆入锅炒

8、加白糖炒

9、加盐、味精炒

10、炒均匀关火，盛出放在密封的容器中保存

豆皮菠菜卷

豆皮菠菜卷

材 料：

豆皮一张、菠菜适量、蒜末少许、耗油少许、白糖少许、盐少许、酱油少许、香油少许

做 法：

1、菠菜，豆皮清洗干净

2、锅内加水烧开，下入豆皮烫2分钟

3、菠菜，烫2分钟

4、菠菜切碎

5、菠菜铺在豆皮上

6、豆皮卷起来，紧一点更好吃，用刀斜切成段

7、所有调料（蒜末、耗油、白糖、盐、酱油、香油）放入一个碗内，搅拌均匀，调成一个料汁

菠菜拌粉丝

菠菜拌粉丝

材 料：

菠菜一把、粉丝一扎、烤花生米15g、胡萝卜小半个、辣椒油适量、生抽适量、醋适量、蒜头3个、姜小块、十三香适量、香油适量

做 法：

1、粉丝提前用清水泡至软

2、水开把粉丝焯熟，捞起过凉水备用

3、胡萝卜切丝，菠菜切段，开水焯断生

4、粉丝和菠菜、胡萝卜丝挤干水份放大盆中

5、蒜切末、姜切丝；把烤花生米、辣椒油、生抽、醋、蒜末、姜丝、十三香、香油混合拌均匀

6、和花生米一起倒入盆中

7、用筷子翻拌均匀即可装盘

南瓜蒸百合

南瓜蒸百合

材 料：

南瓜350g、百合2个、枸杞2g、蜂蜜适量

做 法：

1.南瓜去皮切片，围着圆餐盘摆好

2.百合去除头尾部，掰片洗净

3.百合摆在南瓜中部，撒上枸杞

4.锅里水烧开，放上南瓜大火煮6分钟

5.待微凉的时候淋上蜂蜜

西芹南瓜炒百合

西芹南瓜炒百合

材 料：

南瓜1/4个、百合2个、西芹一根、盐适量、

做 法：

1、西芹洗净削皮，去掉老筋后切段

2、南瓜去皮去瓤，切薄片

3、百合洗净掰开，焯水后备用

4、锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出

5、将焯好的南瓜控干水分

6、锅内放油，放入西芹翻炒

7、西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒

8、南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅

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