中原焦点团队网络中27王彦玲坚持分享第462天 第131场约练，来57次，观是29次 ，咨50次，2022年9月23日

学习应对困境下的自我照顾

自我照顾是人生而具有的本能。但当时店超出我们的理解与经验时，我们就会探究状况何处不对。然后思考接续的介入动作，然而这些措施动作及其背后所具备的各种能力去，往往会被我们视为理所当然。但是这是一项非常可贵难得的能力。

自我照顾的观点就是在提醒咨询师:在与当事人讨论面对困难时，如何可以同时提升当事人自我照顾的意识。包括

1、帮助当事人在面对困境的主观经验里能够聚焦的思考与觉察自己是如何在自我照顾的。

2、哪些自我照顾的方式是特别有效的？

3、个人所拥有的资源与信息是什么？

4、各种方式信息与资源所带来的差异与效果为何？

5、如何将已经拥有的各种技能应用在不同的情况中，而使得自身的应对能力加宽加深？

自我照顾观点的介入往往会带给当时一种自我效能感，让当事人在面对未来可能会发生的情况是相信自己应具有一定程度。相对有的应对能力，而使当时的自我控制感增加。这种自我控制感对于减降各种因困难与危机所衍生的焦虑与失控感是特别具有意义的。