1.转移注意力，把重心放在生活和工作上
张爱玲说内心空虚的人，会不自觉窥探别人的隐私。过分关注他人生活，只会让自己更加焦虑。把注意力投向自身，多看看自己身边拥有的，学会捕捉美好的瞬间，才会过得充实又满足。
2.管理你的精力，不要被网络透支
不要每天活在社交平台里，不要沉溺于感官刺激和肤浅娱乐，不要因为软件里出现红点就第一时间打开看，不要有什么新八卦，就急着搬好板凳吃瓜...
把花费在网络上的时间回归到生活里，才能精力充沛地去面对其他问题
3.懂得拒绝，对所有让你不舒服的要求说No
很多时候你痛苦的原因是不敢拒绝自己不想做的事情最后只能选择默默承受，做着自己不舒服的事情。
人际交往中，遇到需要处理和决策的事情时，不要优柔寡断，瞻前顾后会让他人觉得你不可靠，自己做不到直接请教别人，自己苦想纠结，只会徒增焦虑。还有，不要成全了别人，委屈了自己，学会拒绝别人，也尊重别人的拒绝。
4.读书，构建自己的小字宙
如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说读书的人不会孤独。即使孤单，也不会孤独。
因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师，化解自己的问题。
5.看纪录片
风景、人文、历史、美食
纪录片其实是影像化的历史书，懂得看纪录片的人通堂都会更懂得享受孤独
6.收纳、整理、定期断舍离
把很久没用的东西丢弃，把有用的东西收纳好，生活并然有序，会让我们身心更舒畅，提高工作效率把生活环境打造成能让自己舒服的样子，也能能让自己更有安全
7.拒绝无用社交
对你没帮助，不能让你正在进行的事得到进展的也不能给你的心情带来愉悦的，只是浪费你的时间的，就是无效社交。不要让你的时间、健康、精力，浪费在并非特别重要的事情和人身上。
8.早睡早起，试试“早起倒逼早睡”的方法早睡早起可以让人精神状态更好，做事效率更高，心情也会变好。而且早起的时候就感觉一整天时间特别多，可以做好多自己想做的事，就不会再那么慌慌张张、匆匆忙忙的了。
9.早晨跑步或者做瑜伽
一个人在出现情绪问题时，往往会表现出焦躁、愤怒、抑郁甚至破坏性的举动。
运动能够转移注意力有效援解情绪，尤其瑜伽对干久坐的上班族来说不仅能释放压力，还能缓解颈椎方面问题
10.旧物改造
不需要做一些特别复杂的手工，简单实用即可。比如，将塑料瓶改造成小花盆来种多肉、旧衣服剪成杯垫
将那些看似亮无用处的东西，改造成各种创意的小物件能让我们特别有成就感，心情也会得到极大舒缓
11.不丧失「在繁杂生活中获得快乐」的能力
无论你多少岁，20岁还是30岁，都要学会感知生活，永远别丢失感受乐趣的能力，学会从生活点滴出发，提升生活质感。
12.把握机遇韬光养晦，自我增值
人生只有一个东西可以依靠--那就是自己，让自己增值，让自己有能力，让自己有内涵，才是解决焦虑的根本办法。
迷茫时期正是我们专注投入营造自己新优势的最好机会当你迷茫浮躁，不知道做什么的时候，就去学习吧，学习不会骗你的!
13.做知识的消化器，不做知识的储存器
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少篇网络文章而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。
14.深度复盘
定期地进行复盘，对一段时间行动的回顾和总结，对下一阶段目标的重新规划，让我们尽早发现自身问题，避免重复犯错，绝对能让我们比同龄人少走3倍的弯路。
15.遇事保持3分冷静，2分处理，1分思考，遇事先给自己时间缓冲，然后再思老如何要当解决，最后思考如何规避。
16.适当降低期待降低对自己的期待，学会接纳自己的平凡。降低对他人的期待，主动接纳他们不完美的地方。
停止比较，接受平凡，你绝对会比身边90%的人活的快乐。
17.坚持记账
坚持记账，你能更加专注于自己的生活，规划自己的时间花销，是一种很好的解压方式。
18.做手账
不需要很强的画功，目的是可以让自己心静下来，去挖掘、欣赏生活的一点-滴美好的事物。
19.培养一个兴趣爱好
做饭、画画、练字、弹吉他----在情绪出现缺口的时候个爱好可以让我们更加热爱这个世界。
20.着眼日常小习惯的培养
把善待自己融入到生活的方方面面，你会收获一个健康崭新的自己
21.利用「五步学习法」，做知识的生产者当我们看到一个知识时，通过浏览、收集、分析、输出、复盘这五步，把别人的知识转化为自己的东西，做一个输出者，而不是一个只会接收他人信息的消费者。22.以对目的的渴望，倒逼行动的开始
先有目标，再付诸行动。我想解决我的浮躁，那么我应该先做些让自己能够平静的事情。
23.不急干求成，专注干过程才会结出好果
事情的发展有高峰也会有低谷，处在低处的你是在为反弹做铺垫。比如，你想写出一篇好文章，可能你会写出几百篇糟糕的稿子，但是这都是为一篇完美的稿子做铺垫当一切积累到一定程度，你的文字绝对自带墨香。
24.去旅行
不需要走很远，学会切换视角，用旅行者的视角看风景，让自己有更大的眼界。
旅行虽然只是漫长生活里一个短暂的体验，但事实上你如何旅行便会如何生活，旅行是生活的缩影，你如何旅行便会如何生活。
25.接纳自己，喜欢自己，从外在到内在
喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始
内在，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云学会拥有“被讨厌的勇气”，学会自己先欣赏自己。认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。
26.找到自己的内在驱动力
比如，遇到一个优秀的人，如果你的需求是“想跟TA结交”，那就别总想着“我要从你身上索取什么”而要经常想着“我能为你做些什么”
27.尽力做好自己该做的
不要为别人的情绪过度负责。学会识别道德绑架，不要被人利用你的愧疚感。
28.敢干去尝试，勇干走出舒适区，当你迷茫的时候，勇敢的去尝试吧!每个人都不知道未来会发生什么，会面临什么。
人生存在太多的未知你不知道该怎么去安排自己接下来的道路，那就勇敢的去尝试自己内心想做的事情吧!