过去38年里我学到的38堂课

作者：Leo Babauta 翻译：阿蒙 原文链接：https://zenhabits.net/38/ 今天我38岁了。 我在这个地球上生活了将近四十年。呆在巴黎这样的城市，建筑都以千年为计量单位，不禁感叹岁月流逝之快。但我还是惊讶于自己居然已经活了这么久——我感觉我的人生才刚刚开始。 我通常不会太把生日当回事，但我会趁机反思一下自己。在这篇文章里，我会分享一些自己的人生经验。 这篇文章是献给我此刻远在大洋彼岸的孩子们的。希望它能照亮他们前进的路，哪怕只能发出一点点光亮。虽然我知道他们总会遇到挫折，就像我一路走来一样。 献给你们，Chloe, Justin, Rain, Maia, Seth and Noelle. 另外抱歉我啰嗦了这么多： ◆◆◆ 1. 永远放下你的骄傲，主动道歉。低不下头来道歉是非常不值得的，对你的人际关系有百害而无一益。 2. 拥有太多比什么都没有还遭——他们是有害的。多余的东西无法给你的生活带来任何价值，还无端花费掉你很多精力。不仅仅是购买开销，还有你采购它们、维护它们、担心它们、给它们投保、修理它们时花费的时间和金钱 3. 慢下来。太赶不是一件好事，从容一点，享受生活。 4. 目标并没有我们想象的重要。试着放下目标去生活一个礼拜。你会发现自己一样可以做得很好。你会减少很多压力，会有机会看到很多你在脑子被压力填满的情况下看不到的东西，从而更从容地选择自己的路。 5. 当下就是所有。我们的担忧和计划都是关于未来的，脑中的回放都是过去发生的——它们只存在于我们脑中，让我们分心，无法全然生活在当下。放下脑中这些杂念，专注于此刻，专注于自己正在做的事情。专注即冥想。 6.如果你的孩子在寻求你的注意，永远满足他们。给他们你全然的关注，而不是烦他们打断了你正在做的事情，感谢他们提醒你用心花时间与爱的人相处。 7.不要欠债。比起好处，债务带给你的头痛要更多一些。永远花费得比你挣的少一些，如果买不起，就等到有钱的时候再买。 8. 我不算酷，但我认为这样很好。我年轻的时候浪费了很多精力担忧自己不够好，忘记“酷”这件事，做你自己要好玩得多。 9. 想要推广一样东西，你唯一需要做的就是创造一款足够好的产品。如果它足够好，人们就会开始分享它，这比任何其他的广告都有用。 10. 永远不要在邮件和短信里写不适合被人们看到的话。在这个数码时代，你永远不知道什么会被暴露在公众视野里。 11. 你无法用言语激励他人，最好的激励他人的方式就是自己的行动。那些认为自己可以用行为学或者管理技巧去影响他人的人，并没有花足够的时间站在他们想要影响的人的角度去思考过。 12. 如果你发现自己和其它的鱼正游往同一个地方，换个方向。它们也不知道自己要去哪。 13.你会错过很多东西，但没有关系。我们总是想要做好所有事，体验所有事，什么也不想错过……以至于常常忘记这个简单事实——我们无法经验所有事情。这意味着我们会错过大部分的事情。我们无法读遍所有好书、看遍所有好电影、逛遍地球上所有美丽的城市、吃遍最好的餐厅、遇到所有最有趣的人。但事实上：如果我们不试着去做所有的事，生活会更好。学着去享受自己生活中拥有的小小片刻，生活会回报给你美好。 14. 犯错是最好的学习方式。不要害怕犯错，但别太经常犯同样的错误。 15.失败只是成功路上的里程碑。如果没有失败，我们永远都无法学到怎么成功。去失败，而不是出于恐惧去逃避失败。 16.休息比你想象的更为重要。人们总是太过忙碌，忘了要休息，然后就开始憎恨自己的工作。在运动领域，你常常会看到这样的事情：练习马拉松的人常常精疲力竭；因为他们不懂得让他们紧绷的肌肉和关节恢复。人们总是做得太多，因为他们不知道休息才能让他们的身体变得强劲，尤其是在压力过后。 17. 很少有乐趣能比得上一本好书、一次舒心的散步、一个拥抱、一个好友，而这些都是免费的。 18. 健康不是一夜之间就能拥有的。它需要一个漫长的过程、需要学习，需要长时间一点一点积累。我已经健身五年了，但我还是有许多需要学习和去做的地方。但这个过程非常美好。 19. 终点只是旅程的很小一部分。我们总是担忧着目标，担忧着未来，以致于我们错过了过程中的所有美好。太执着于目标，即使到达了终点你也不会快乐。你会开始担忧下一个目标，下一个终点。 20. 走路可以治愈很多问题。想减肥并且变得健康？去走一走。想享受生活但又不想花费太多？去走一走。想冥想并且练习活在当下？去走一走。生活或工作中遇到了问题？去走一走，你的思路会变得清晰。 21. 放下期待。如果你对什么东西抱有期待——一个人、一次经历、一个假期、一份工作、一本书——你会对它有先入为主的成见，而这个成见往往和现实没有关系。你会想象一个那件事情或那个人的理想版本，然后想要让现实和理想一致。大概率的，你会失望。试着全然地去体验现实，感恩它本来的样子，你会快乐很多。 22. 付出比索取要好得多。不计回报的付出，它会变得纯粹、变得美丽。我们在付出的时候总是想要得到些等值的回报——或者至少是对我们的感恩和认可。试着放下这些，只是付出。 23. 竞争往往没有协作来得有效。这个社会总是强调竞争——撕破对手的喉咙，适者生存，等等等等。但人类是一个协作才能生存的种族，而且合作能整合我们的资源，让所有人都能有所贡献。当然，如何良好的协作是需要学习的，但它值得。 24. 感恩是拥有满足感的最好方式之一。我们总是对生活不满，想要更多，因为我们没有意识到自己已经拥有了多少。眼里不要只装着你没有的东西，感恩这些你拥有的美好礼物：有爱的人陪伴在身边的简单快乐，健康、音乐和书籍，大自然的美和上天赋予自己的创造力，等等等等。每一天都去感恩。 25. 对地球上其他物种的同情心比享受它们带来的快感更重要。很多人对素食者嗤之以鼻，因为他们太过于贪恋肉类的口感，但大家是把自己味蕾的快感建立在其它动物的痛苦之上的。即使不吃肉你也完全可以维持健康，所以没有必要去屠杀和折磨动物。比起无视痛苦，拥有同情心会让你内心更为丰盛。 26. 口味是会变的。我曾以为我离开肉就不能生存，但慢慢地，我已经不再怀念肉的味道了；我曾以为自己离不开垃圾食品，比如甜食、膨化食品、墨西哥玉米片等等，但我现在宁愿吃一些新鲜水果或者坚果。口味能有如此大的变化让人惊叹。 27.去创造。这个世界充满了让人分心的东西，但很少有事物能和创造一样重要。作为一个作者，在我的生活里，创作是少有的能赋予我意义的事情。当工作的时间来临，我会清除所有杂念，只是去创作。 28. 学会权衡轻重。我们总是在担忧或不快，那是因为我们失去了权衡轻重的能力。放大一点看，我们面前的小小问题几乎什么都不是。我们跟他人闹的矛盾也常常是因为一些无关紧要的事情。随它去，好好生活。 29. 久坐伤身。站起来，去跳舞、跑步、玩。 30. 利用复利的神奇魔力。尽早开始投资，你的资金会像滚雪球一样增长。欲望少一些，别让自己负债。尽可能地存钱，投资些好的基金。然后看着你的资产增长。 31.我们在学校里学到的所有事情，在媒体上看到的所有东西（新闻、电影、书籍、杂志、网络）都传达着一些我们理所寻常遵循的世界观。认出这个观点是什么，质疑它。想一想是不是还有别的可能，去探索。提示：我们的大部分信息源都是受一些企业影响的。另一个提示：多读读乔姆斯基（Chomsky,美国语言学家和哲学家）。 32. 学习共情的艺术。我们太常用自己的观点去评价他人，即使看到的信息只有一点点。试着站在他人的角度去理解他们做的事情。很多时候，如果能理解他人正在经历的事情，就会发现，他们做出的行为其实是合理的。学习到这门艺术，生活会美好许多。 33. 少做一些。大部分人总是尝试着做太多事情，他们用清单把生活填满，然后像机器一样赶着把这些事情做完。扔掉满满当当的清单，停止做一个机器，找出那些你热爱的、真正重要的事情，专注于它们。 34. 没有人知道怎么做父母。大家都是假装知道，然后希望自己做得对。很多人太过纠结于细节，以致错过了很多乐趣。我只是试着不要做得太差，让孩子们知道自己是被爱的，享受和他们在一起的时间，让他们看到生活是有趣的，然后放手，不去阻碍他们成为美好的人——而他们本来就是。 35. 爱有很多种方式。我爱我的孩子们，全心全意的。我爱他们每个人的方式都不一样，而且知道他们每个人都有自己独特的完美。 36. 生命很短暂。你可能觉得未来还有大把时间，但时间过得比你想象中快得多。你的孩子转眼就会长大，而你身上的担子还没卸下就满头白发了。感恩每一个时刻吧。 37. 恐惧会试着阻止你，怀疑会试着阻止你。它们会妨碍你踏上新的旅程，创造新的事物。它们会藏在你的潜意识里，不知不觉地影响你。小心这些怀疑和恐惧，一点点打败它们。不加怀疑地这么去做，因为它们是错的。 38. 我还有很多需要学习。如果说过去的我学到了任何东西，那就是我知道我几乎一无所知，而且我以为我知道的也常常是错的。在生活这门课上我还有太多需要学习，我期待它们！