为什么精英这么用脑不会累 桦泽紫苑

睡眠激素:褪黑素(由血清素合成,傍晚开始分泌,减少蓝光、降低体温)
通过室外日晒调节生物钟。
浴室、午睡、运动->放松状态->sita波->乙酰胆碱(由卵磷脂合成,被烟抑制)->大脑清醒
音乐、美食、冥想、白噪音、精油、集中注意力、感恩别人、爱上工作、正待失败、与人聊天->平静状态->alpha波->内啡肽->幸福+免疫力+专注力+减少压力+记忆力+想象力
设定长短期目标->完成目标->限时完成->给与奖励->提高难度->进行挑战->提升自己
开始工作->侧坐核兴奋->持续工作
上午严谨工作+下午创意工作

你可能感兴趣的:(为什么精英这么用脑不会累 桦泽紫苑)