中原焦点团队，网络中级28期，罗爱华坚持分享第334天，总约练280次

多元例外的细腻探讨

探讨例外的向度是多方面，多层次的

    1.了解问题核实没有发生较小发生的例外问句“你和同事哪一天没有正常，那时在聊些什么，是用什么方式沟通的？”“何时争吵的情况比较不严重？”“何时争执的时间比较短”“虽然你们每天都有正常，但是你们怎么样把关系维持到今天的呢？”————变换不同向度、词汇时，催化当事人联想到不同的被遗忘的例外经验

    2.遭遇困境，情绪处于低落或高危机的当事人询问例外问句“我知道这些日子你心里是容易波动的，但是在这几天中有没有何时觉得有一些平静的时候？发生了什么事？当时你在做些什么？”“以前当你陷低潮时是什么力量让你支撑过来的？”“你何时想割腕，却选择没有去做，你是如何做到的？”“当自杀的念头来临时，你注意到它会停留多久，你又是如何使这些念头消失离去的呢？”“你有什么力量和优势可以帮助你，在难过的时候再次恢复冷静”“还有呢？”

    3.另外，散落在会谈历程中，需要咨询是训练有素的加以引导，确认与珍视。咨询是要有雷达系统一样去探测，贴近当事人的脉络，从时间和空空间去观测，才能弹性的探测，注销小例外存在“你的英语成绩什么时候是比较好的？”“最近你有没有感觉有新的变化？是怎么发生的？你做了些什么？”“虽然英语这个成绩不理想，那么其他的哪些科目的成绩是比较理想的呢？你是怎么做到的呢？”

    4.咨询师可以反向思考：当事人是怎么做的没有让目前所谓的不当行为生活的全部？但是没有机会选择做更糟糕的事情，但却没有选择当事人是何以有这样的决定的他身上具备什么样的优势和品质？———这些让当事人看到自己的另外的资源和自我控制力，更能为自己负责。

    5.咨询前改变，两次咨询间的进展，也可以探索例外资源，过去的例外，目的是让当事人能够愿意再次复制扩大相关有效行为。

    6.当事人处于困境时，使用应对认知引导当事人思考自己如何面对困境的？为什么没有更糟？在困境中，如何还能有所作为？“对于这么样的难题，你你怎么就能一直坚持面对呢？”“这情况这么糟的时候，你是怎么熬过来的？”“

7. 重新建构和一般化正向诠释出我出困境的正面意义以及当事人言行背后所反映的努力改变，在期待并与深度肯定也是一个寻找例外例外优势的方法

“分手这个阶段的痛苦，虽然让你感到辛苦，但也帮助你一点一点的接受了这样的事实”

  8.评量问句也是寻找例外的重要工具往往和关系问句一起使用。“一分到十分，十分表示你觉得自己在父母的角色上做的很好，一分正好相反，你会为自己打几分，为何有这些分数，这些分数代表着你已经拥有了哪些能力？”“如果问你的孩子，他会打几分？他为何打这个分数？他看到你做了什么？”

寻找例外需要咨询师专心倾听，除了找到当事人的优势资源力量，还能找到当事人在乎的人事物，从而寻找到当事人真正在意的目标，确定晤谈的方向。

关注当事人小小的成功之处更能注意到，当事人已经尝试了什么方法，做到之处，以及它所具有的优势能力。咨询师多层次，多角度的寻找例外，帮助当事人发现，认可自己拥有的优势，力量，，资源，并能够做到如何记得提取，如何得以运用，如何能够展现的。这样就给当事人进行赋能，增加当事人的自尊自信和掌控感提高她的自我效能感。