《蛤蟆先生去看心理医生》
时间：2022.1.4-2022.1.5
页数：199页
一
花了2天的时间，读完了《蛤蟆先生去看心理医生》。
本书讲述了陷入抑郁状态的蛤蟆先生，在朋友的帮助下，去找寻苍鹭医生，通过和医生的对话，蛤蟆先生通过回望过去，分析自己的一系列行为背后产生的原因和动机，找到了自己抑郁的源头，最终恢复，心理健康再度复苏的故事。
蛤蟆先生在进行心理康复之前，他有个家教极其严苛的祖父和父亲，因为家人对他的期待极高，所以他的父亲总是对他进行严厉的管教，母亲则是对父亲唯命是从很少显露母爱……
这些种种，使得蛤蟆习惯于用同意、取悦、道歉、依赖等方式来获得他人的肯定和喜欢。
而同意、取悦、道歉、依赖这些表现，都属于顺从行为，这些也是儿童在意识到不能反抗大人，从而进行自保求生的主要方式。
如蛤蟆爱炫耀的原因，很有可能是因为从想要取悦身边最亲近的人（父母）开始的，想让他们对自己满意，对自己骄傲。
还有因为想要安抚父亲无名的不满，蛤蟆都会下意识地向父亲道歉，以此获得父亲的肯定。
除此以外，蛤蟆对于朋友獾的强势提议，獾亦是父亲的朋友，和獾相处，会让蛤蟆感受到父亲遗留的压迫感，虽然蛤蟆很多时候都会心生不满，却依旧会听从他的建议，这意味着蛤蟆依旧在依赖他人。
这些，都让已经成年的蛤蟆，内心依旧处于儿童状态。
二
以上种种，亦使得蛤蟆在父母过世多年的现在，仍旧对父母有怨恨和愤怒，为什么？因为他的正常情绪被父母（尤其是父亲），狠狠地压抑住了。
可又导致他无法正常地表达自己的愤怒。
为什么蛤蟆不会愤怒？
愤怒像是个煤气罐，当怒气攒到一定极限，就会发生爆炸，愤怒是带有攻击性的，但是在较为压抑的情况下，人为了不使自己爆炸，会一点点打开闸门，让怒气慢慢渗透出来，这就是不带攻击性地愤怒。
如撒泼耍赖就是发泄愤怒的一种方式，怄气也是。
长此以往，这使得蛤蟆陷入了两种比较极端的行为方式：
（蛤蟆做决定的特点：）
1、冲动决定；
（导致自己追悔莫及。此前蛤蟆擅自偷开了别人的车，导致入狱）
2、完全听从朋友的建议。
（结果让自己感到无比悲惨。因为别人的建议，他并不喜欢，但是为了让朋友高兴、肯定自己，所以他违背自己的心意，把自己置于难过的境地）
还有时候因为问朋友怎么做，不是为了参考建议，而是为了逃避责任。
三
苍鹭在对蛤蟆说，「所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求」。这能打破童年延续的因果循环。
因为蛤蟆在过去没能被他人正视自己内心的真正需求，所以才导致了他内心的苦闷和抑郁。
而且无论儿时幼年的经历使得自己形成怎样的态度，都会对自己的行为和幸福造成影响，直至余生，但如果决定改变的话，就会变得不一样。
而想要改变，就必须从过去的源头追溯，哪怕追溯的过程是非常痛苦的，可也只有回顾并理解自己的童年，才能理解现在的自己。
根据我们对外界的看法和态度，苍鹭划分了4个心理象限，来归类人的不同状态，并且还给「人生」划分了好几种游戏：
游戏的名字：
1、「我真不幸」
低自尊的人处在「我不好，你好」的象限中，他们会认为自己是生活的受害者，所以他们就玩那些会把他们变成受害者的游戏。（“我真不幸”就是这个游戏的名字）
极端行为：自杀
2、「PLOM——可怜弱小的我」
始终将自己处于弱势状态中，将自己视为受害者。
3、「不论我做什么都要爱我」
他们想要看看别人能宽容他们到什么程度，什么时候会排斥他们（感觉像是小孩子耍泼撒赖）。
（以上这些游戏，都会有损健康，如果碰到有人让自己陷入到这样心境，请远离）
4、NIGYYSOB（now I’ve got you, you son of bitch）
我好，你不好——我抓到你了，你这个坏蛋
一旦别人犯错，就借此小题大做对他人发火（这在职场较为常见，还有严厉的家长训斥小孩的时候），以此证明别人根本都是无能不可信的。
（这也容易导致职场霸凌PUA）以及处在此状态的人，是“挑剔型父母状态”
极端行为：谋杀
PS：处在这种行为状态下的人，是不会抑郁的，因为愤怒（居然）可以有效抵抗抑郁。
四
如果把人生看成是一场演出和戏剧，其实每个人都是在自己戏剧中的演员，更重要的还有两个角色，就是编剧和导演。
很多时候，人们的痛苦和折磨都是自找的（的确如此），没有人可以决定我们的情绪，做决定的，都是我们自己。
有些人选择了把自己当做受害者，认为自己的不幸都源于别人，其实不是的，如果还处于未成年时期，那可能还可以推脱责任，但是真正的成年人，应该为自己的每一种情绪和状态负责，不应该怪任何人。
虽然听起来不可思议，但事实的确如此，为自己负责，意味着自己掌握了主动权、自主权，并且拥有了改变自己、改变处境的力量。
我昨天还跟朋友说过，看似是我们的父母生下了我们，我们别无选择，换个角度来说，也许我们和父母之间，其实是互相选择呢？
而我们选择了的父母，是为了从他们带给我们的任何经历中得到反思和成长，他们亦如此。而我们每个人，所要背负的十字架（即人生任务）都有所不同。
理解我们的过去，并从中得到反思，用以启发现在以及未来，这就是我们成长的意义所在。