高效冥想，收获专注与深度思考力

深困于容易走神、思绪飘忽、难以集中注意力的我，在接触了「冥想」之后，不仅收获了平静的心情，更是意外感悟到锻炼深度和专注思考的方式。

今天分享给有需要的伙伴们，希望我们每天在繁忙的生活之余，能够匀一些时间来提升脑力，这样对工作和学习的进益会是巨大的。

先来剖析一下需求：

1、工作和学习难以集中注意力，总是想一会问题思绪就飘走了。

2、思考难题时产生严重畏难情绪，习惯性拖延。

3、心情经常感到焦虑，喜欢用刷信息流的方式来麻痹自己，难以获得平静。

4、答题时常常力不从心，写不出经历深度思考后的答案。

开始试试「高效冥想」吧：

1、「高效冥想」不是一般冥想：不需要静坐打坐，不需要感知呼吸，也不必花费太多时间。不过常规冥想也是很有用的，但是我没有接触过，不敢妄言。

2、从「想一只花瓶开始」：闭上眼睛想象一只花瓶，以此为脉络思考它的前世今生，从设计师的灵光一现、画出草稿图、打胚捏出模型并不断调整细节、成稿后与商家签订订单、泥胚进入工厂窑炉、想象胚在火中淬炼的样子、出窑后被运送到全国各地、被你慧眼识珠买来。

3、想象过程的要点：注意要有逻辑有脉络地思考，及时将飘忽的思路拉回，比如你想到设计师在卖样品时可能会和商家扯皮，这部分与“美的产生”无关的内容就要舍弃。

4、掌握「从一点发散，有逻辑地思考」的思维方式：每天抽出十分钟，训练自己专注于一物、一事、一人的能力，不断练习拉回思绪、聚焦一点的能力。

希望大家能够实践起来，持续锻炼注意力和思考能力，有问题可以随时与我沟通哦。