灵希成长陪伴营Day1

【今日阅读】《认知觉醒》

【今日章节】第一章大脑一切问题的起源

【今日早起】5点32

【今日运动】瑜伽拉伸

【阅读收获】

️通过大脑重新认识了自己，知道了在我们的大脑里，由内到外至少有三重大脑：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智；通过对焦虑根源的剖析，知道了焦虑的几种形式，有完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑、难度焦虑。造成焦虑的根源原因就两个：想同时做很多事，又想立即看到效果；要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足，那如何拥有耐心呢？首先知道大脑构造以及事物规律等知识：缺乏耐心，是人类的天性以及学习会有平台期。然后面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。在面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。

️以前只知道感性的去处理问题或者理性的处理问题，并不知道人其实还有三重大脑；对于陷入“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”的怪圈，也总是觉得是自己的问题，是自己不够好，是自己不够努力，是自己太懒了，没有很深入的去了解人本身，并不知道人的天性就是如此。

️学习知道了大脑的构造以及人的天性以后，首先学会与自己和解，接纳真实的自己，通过正确的自我沟通和引导，养成延迟满足的习惯。例如每天做最重要的三件事，做完以后给自己娱乐放松的时间，从最重要的三件事中的得到满足感成就感以及快乐。

执行者：小幸运

日期：2021年11月13日