阳虚体质调理

一、.特征

手脚易冰冷，畏寒怕冷，胃部、背部、腰膝部怕冷；肌肉松软不实，耐夏不耐冬；舌淡胖嫩，脉沉迟；没到老年总起夜，小便多，清清白白；经常腹泻，吃凉的更容易腹泻；性欲减退、舌体胖大娇嫩、头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗、情绪低落、腰腿酸痛。

阳虚体质是指因先天不足，或病后阳气亏损，导致体内阳气不够，身体机能减退、代谢不足的状态。

二、分型

肾阳虚、脾阳虚和心阳虚。

心阳虚：可见心慌胸闷气短，活动后加重，畏寒肢冷以及自汗，或见精神萎靡，神识恍惚，重者出现心神涣散。

脾阳虚：食凉易泻的中焦阳虚, 可见腹胀食少, 腹痛喜温喜按, 大便稀溏, 形寒肢冷, 少气懒言或肢体困重, 小便不利, 或白带量多质稀。

肾阳虚：下焦命门之火微弱, 可见腰膝酸软而痛, 畏寒肢冷, 尤以下肢为甚, 头目眩晕, 面色恍白或黧黑。男性或阳痿, 妇女宫寒不孕；或大便久泄，完谷不化，五更泄泻。

三、调理

（1）饮食

忌食生冷(包括冰镇食品及寒凉食物，瓜果类、凉拌菜类)。

肉食类：有温补作用的肉类如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，性味平和的肉类如猪肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、驴肉等。医圣张仲景名方药膳“当归生姜羊肉汤”就是助阳佳品。

蔬菜类：韭菜、洋葱、芹菜等；性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、蘑菇等。

果品类：刀豆、核桃、栗子等；性味平和的果品如苹果、橘子、葡萄、杨梅、橄榄等。

调味品：适当增加姜、葱、蒜、胡椒等。

慎食寒凉食物，如螃蟹、田螺、西瓜、梨、绿豆、海带、芥菜、刺身、绿茶、冷饮、凉茶等，包括冰镇食品及瓜果类、凉拌菜类；少吃滋腻味厚难以消化的食物。

（2）起居

多晒太阳（曝背）、撞背（振奋督脉阳气）；穿暖，腹背、腰部、腿脚保温；每晚泡脚，搓后腰，可经常用艾灸关元、命门、足三里；推揉神阙、气海、关元、中极、穴位；23点前睡觉，拒绝熬夜。

（3）运动

不宜进行过激运动, 宜舒缓柔和的运动，如散步、太极、八段锦等。户外运动尽量选择在暖和的天气进行, 不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体, 如游泳易受寒湿，一般不适宜。

注意保暖，腹背, 小腹, 腰部, 脚是保暖的重点，坚持泡脚；避免贪凉。

（4）养生调理

艾灸：艾灸具有温通经络，温助阳气，行气散寒止痛的功用，平日可艾灸足三里、神阙、关元、涌泉、三阴交等温阳散寒。艾灸中脘穴、肚脐眼、气海穴、关元穴、肾腧穴、命门穴等。中脘穴与关元穴可以常灸，补气血。

泡脚：水温42℃左右，水要淹过踝部，时间以20-30分钟为宜。

揉：用拇指或中指的指端来揉气海穴（肚脐下1.5寸），揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。

人是天地万物的一部分，而天地在化生万物的过程中，很少会把阴阳五行之气完全均匀地分配到每一个个体。因此，每个个体都有着属于自己的一种身体特质，即是体质。

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