微读书｜《微习惯》彻底改变只需要八步

这是林佳民跟你一起阅读的第1天

第六章

第一步

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一个描述:

混合习惯，可以把两个性质相同的习惯捆绑在一起，形成plan b，性质相同的意思是，这两个行为背后的需求一致，比如上面的例子，是对健康的需求。

一个感想:

最近培养成了每天

做俯卧撑，深蹲

背单词

读两页《微习惯》和《原则》的习惯

《微习惯》和《原则》是互补的plan a 与b

背单词背后是“英语学习”，还想绑一个，阅读两段公众号“chinadaily”的文章

俯卧撑和深蹲坚持了下来，以每天加一个的量，从24加到了36，胳膊力量也变强了，腿部爆发力也增强，但做到36个以后遇到瓶颈期，需要缓冲一段时间，暂时每天保证36个。

“在没人给你提出要求的时候你会做什么”

这句话戳中了我，有时候在宿舍里，会连5分钟的idle time都不给自己，人的潜意识会逼迫自己去填充时间，所以有时候真的刻意不想东西，发呆个5-10分钟(不看手机和书，单纯放空)会得到一些特别的体验

而且，很多事情自己养成了惯性，其实并没有这个需求，比如之前会疯狂看东西，类目不同，于是经常会串线，像刷朋友圈，看微信其实也是这样，养成了习惯，于是“不安全感”驱动下，会去做这些事，而朋友圈和微信是“时间黑洞”，更是“意志力损耗”，“精力损耗”的黑洞，那么，其实要开始转移这个习惯，用放空或听歌来替代，统一九点之类的时间再打开来看吧