途正心理学第35 活出你自己：艰难说出“我要你这样做”

我很喜欢这个小工具，因为它改善我和先生的关系，同时让我先生更明白我的需求而不是去猜。

分享事例1:

现在我是这么做：

老公，我今天好累，我需要你帮忙炒一下饭好吗？

以前我是这么做：

每天做饭我都累死了，也没人帮我。（先生听了有时候不作声有时候会怼我，你怎么这么啰嗦，要做就做，不做拉倒。之后我独留我一个人生闷气，还觉得委屈）

对比感悟：

表达自己的需求，说出自己想要的，累了不要强撑，不要一边唠叨一边做事，那样没有会感激你反而觉得你很烦。

分享事例2

现在的我是这么做：

老公，太晚了你还没到家我很担心。（先生收到信息基本上是秒回，他会告诉我多少分钟之内到家，如果工作晚他会让我先睡不要担心。）

以前的我是这么做：

你怎么回事啊，几点了你知不知道回家？（先生不回复我，当然我没那么容易放弃，又打电话过去问，结果电话里就吵起来，然后我又开始委屈没有被理解。）

对比感悟：

描述事实说出感受不带评价，太晚了是事实，我很担心是我的感受，然后就可以了，不要再有其他评价比如：不负责了，不爱我，没有时间观念等等。）

这个小工具真心不错，可以说出自己的感受，这样内心深处的压抑疏解后就不会老是翻旧账吵架。