d13青鸟谈:动力认知→节食欲

节制是人体水闸，防止能量膨胀和外泄。

饮食动力认知【节食欲，粉刺囊肿红疙瘩】

①不吃油炸品(35克烤面筋)

②不吃喝甜品(65克果冻、104克薯愿、60克溜溜梅青梅)

③不吃烧烤品

④每餐七八分饱，同一食物不多吃

今晚在选择零食和外卖时，

想到的不是填饱肚子，

而是零食和外卖价格相差不多，

但买零食种类多一些，

爽的感觉也就多一些。

于是，选择了零食。

这样好吗？

说不清楚。

只是脑海里一直想着妈妈讲的话，

吃零食不好。

具体怎么不好，不知道。

为了避免这个问题，

只有去觉察真实，才能做出更好地选择。

因为，

觉到才能预防。

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与领导跑步

今天领导让我带他跑5公里。

途中，我不知道和他聊什么。

场面一度静谧得尴尬。

于是，我想他应该会对跑步感兴趣，

便聊起了如何让他跑得更好。

但反应明显不是我所预想，

可能是他有自己的一套方式，

对我的方法不感冒。

后来，他主动聊起了他自己的计划，

并且还说到自己在房间做其他项目，

其中就有俯卧撑。

而我刚好有做俯卧撑的器械，

便顺势说要给他一个。

他问我有什么好处，

我想了想，

与其讲主观感受的功能，不如讲感觉更直白。

“功能怎样不清楚，但我想一定不会让手着凉”

因为他的宿舍是有瓷砖的，

最近天又冷热无常，

这个感受我想他会是很明显的。

果然，他一想点头同意了。

再回头看，

除了谈领导感兴趣的话题外，

更应该以询问或者假装肯定的方式，

去引导领导讲话，

以获取更多的信息，

方便自己更了解领导的为人和思想。

是的，讲这么多，

就两个词，

引导和倾听。

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超市偶遇领导

晚上肚子空空的，

怕待会饿了，

就决定去超市买零食吃。

结果在超市遇上领导了，

打了声招呼，

不知道说啥，

就傻乎乎地现在领导旁边，

结果领导也看不下去了，

便开玩笑地问我，

“咋了，还想从我这捞点啥？”

我哈哈一笑，自以为尴尬化解，

走到一边寻找心仪的零食去了……

其实，打声招呼，

要么就去做自己的事，

要么就说些客气的花，譬如我请客什么的。

他不要也没啥，表示个尊敬，

要了更好。

哎，这人与人之间的交际呀，

真是麻烦如乱丝。