2021-08-04——每天都要HAIO

2021年8月4日 每天都要HAIO 

H：健康

运动：每天出去拿菜，其实就是散步。另外晚上运动6首歌的时间。而且在家里打扫卫生也是锻炼身体

营养：多维√钙片晚上吃；胶原蛋白肽√

饮食：按照16/8的方式进行；早上11.20吃饭的，下午5.20吃饭；后面就不算进行吃饭了；这种方式其实还是比较容易坚持下来的；而且我会喝些黑咖啡，其实纯粹也不是为了减肥了，其实就是比较喜欢喝；喝咖啡也可以提高新陈代谢，也是可以减肥；

A：心态

昨天晚上老公将椅子给我拖回来了，而且还特意买了烧烤给我吃（虽然最终我就吃了点点）但是心理还是非常的开心的；

而且我思考一下:为什么心情会好，其实有一部分的愿意是我运动了。我听着歌曲，跳操，心情特别的好；

但是今天心态：一方面是因为感觉自己的视频号直播没有准备好；另外一方面因为群里的培训感觉不是特别的好；

确实你没有准备的太充分，后期直播培训还是得好好的准备一下；

培训这块，一开始你不知道形式，所以总体不是特别好

如果下次在遇到这种培训，提前将规则制定好；

另外要让他们晒笔记，选择笔记做的好的进行发奖品；

这些下次都要注意的（吃一堑，长一智）

I：输入

职场人士的健康指南

我重点记住了：

1、不能久坐，所以我建议用番茄钟

2、社交，可以多去参加读书会/俱乐部活动（而且孤独是会被传染的）

3、锻炼：跑步、HITI、每天运动半小时

4、饮食：16/8 5/2方法，既健康，而且又容易坚持下来

O：输出

1、好世培训（1个小时培训了3款产品）

2、一张思维导图

3、恋婴坊培训（1.30小时）

总结：其实一天也就这么长时间，还是得学会合理的使用时间，将时间利用好；工作、学习、生活（互相不能耽误）