小莱给你一本易胖体质自救指南，拿走不谢！

【出自于：微销助手小莱圈】

作为一枚辛苦减肥的猪猪女孩，拥有不易胖体质想必是毕生追求的梦想了。

每当吃多了一顿开始节食，便十分羡慕身旁干吃不胖的那群瘦子。

那么，到底什么是易胖体质呢？易胖体质饮食该注意些什么才不会吃多几顿就肿成球呢？

下面我们先做个小小的自测，看看你是不是易胖体质！

易胖体质特征：

1.常有口舌干燥的感觉。

2.尿液少而且颜色偏黄。

3.经常会便秘。

4.怕热。

5.身体常有水肿。

6.脸色发红or容易面红耳赤。

7.肌肉结实肥厚。

8.经常感觉身体酸痛。

如果你符合上述选项超过3条，那么你就是“易胖体质”。如果符合的越多，那可能代表你身体内的易胖因子更多。

不过，测试出来是易胖体质也不用过于困扰，正确的吃，吃对东西，也可以轻易保持体重哦！

一、多吃碱性食物，比如蔬菜、坚果、糙米类食物

碱性类食物主要有各类蔬菜水果、豆类、奶类以及杏仁，栗子等。这些食物溶于水后生成碱性溶液，而营养学表明碱性食物更有利于身体健康，也更快的促进新陈代谢。

值得一提的是类似茶叶、海带等碱性食物还具有抗氧化的作用，科学食用有利于清除自由基，提高新陈代谢，具有非常强的减肥效果。

二、一天八杯水

水分不足，容易导致新陈代谢下降，身体缺水干燥。同样也容易引发便秘问题，便秘问题一旦产生，那么人体的正常代谢就受阻，体重也就随之会上升。

而保持每天八杯水的习惯，能让机体保持一个活跃状态，加快新陈代谢的速度，缓解便秘症状，长此以往，体重也就不会轻易上升。

三、迈开腿，动起来

想要不易胖，首先得多动。不要贪图一时的享受，日常加大运动量，便能保持身材在无形。

多走楼梯，少乘电梯。多站立，少坐卧。矫正站姿和坐姿，保持身体端正，尽量避免葛优躺。

有时候，瘦下来就是你改变体态的瞬间。

四、一定要记得吃早餐

早饭时间是一天内代谢最活跃的阶段，在这个阶段用一份早餐激活一天的新陈代谢是再适合不过了。

当然，早餐时间一定要早，不要过了11点再起床吃早餐，虽然那也是你一天的第一顿，但也不能称之为早餐啦。

不过早餐用量也要讲究，要精不要多，早餐的营养可以是一天中最丰富的，尽量选择蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、蛋白饮品等。处于减肥中的猪猪女孩也可以学习微销助手小莱圈里的食物搭配进行丰富的早餐食材搭配，以达到事半功倍的效果。

最后，希望全天下所有的猪猪女孩们都能瘦出自己闪亮的人生，拥有吃不胖的曼妙身材！