#易效能90天践行总结第12周

90天的践行即将结束，对本次践行做个总结

90天践行目标

①减重5斤（目标已达成哟，不过数据保密）

②阅读一本书（这个早就达成了，现在已经进行第4本书啦）

③完成qcc训练营一期带班学习（课程周六毕业典礼，已经顺利完成任务啦）

通过目标，找到每天践行的三个行动

3个A类事件和执行

①每天运动（跳绳+跑步）半小时，用悦跑圈、keep app等做记录

②每天阅读2页书，用阅读记录app记录

③每天输出qcc学习笔记50字，在小鹅通打卡qcc班里完成打卡

❤本期践行总结： （有数据、有心得、有总结、有下一步）

运动

1、回顾目标：运动：每天运动半小时

2、评估结果：从最初1500次跳绳，调整为每天运动半小时，均达成了，我的运动达标累积83天。

3、分析原因：

优点：①目标明确决心大，连轴转的情况下把运动做为目标，坚持并且达成；②列为每天三只青蛙，根据工作学习会议等情况调整运动方式和时间；③每天发圈嘚瑟+群内打卡、喜党互相监督；④把之前各平台的运动，集合到keep，能够汇总

不足：后期因为突发事件运动强度不足。

4、总结经验：下一步行动

①继续做：列为每天三只青蛙，早起首先任务完成；根据身体及早会情况安排合适的运动；每天发圈嘚瑟+群内打卡、喜党互相监督；坚持keep记录

②停止做：突发事件时运动强度不高

③开始做：突发事件做好应急B方案。

运动记录

阅读

1、回顾目标：每天阅读2页书，用阅读记录app记录

2、评估结果：每天坚持阅读，用阅读记录app记录，本期践行阅读有83天（截止今天）；2022年已阅读4本书：①拆掉思维里的墙：②清晨高效能；③精力管理；④《被讨厌的勇气》

3、分析原因：

优点：阅读决心较大，列入清单；每天只看两页，目标小好执行；电子书+纸板书一起看，有利于碎片阅读；阅读后有两本书做了心得分享。

不足：有一天未打开app记录；有两本书没有书写阅读心得。

4、总结经验：下一步行动

①继续做：列入清单中，每天提醒自己；纸张+电子书，碎片时间可以阅读；每天保持两页阅读，微目标超量完成。阅读后心得分享。

②停止做：不打开app记录，阅读后没有写心得。

③开始做：阅读前打开app记录，阅读后每本写心得分享。

阅读记录

学习成长

1、回顾目标：每天输出qcc/科研学习笔记50字，在小鹅通打卡里完成打卡

2、评估结果：顺利完成qcc带班任务，获得好评，邀请我下期继续带班。也开始了第二个学习目标-科研学习

3、分析原因：

优点：作为每天三只青蛙之一优先完成；每节课认真听课，并做笔记用输出倒逼输入。因为带班需要输出，主动学习积极性增加。

不足：工作比较忙，学习时间不够。有时仍有贪欲，想学的比较多。

4、总结经验：下一步行动

①继续做：按水滴520，只专注一个主要学习目标。每天三只青蛙优先完成。坚持学习，用输出倒逼输入；承担越多分享越多收获越大。

②停止做：没有利用碎片时间学习

③开始做：碎片时间学习，保证早午晚间学习时间。

早睡早起

90天教授