不能勇敢面对的恐惧将成为我们的限制。——罗宾.夏玛
在《了不起的我》“心理舒适区：摆脱旧经验”中的“自我发展之问”是这样的：
1、什么是当前最让你感到焦虑的事？
2、你用了什么样的应对方式来处理这种焦虑？
3、如果你朝着自己的目标改变了，你会有什么新的焦虑？
4、你准备如何应对这种新焦虑？
我的回答是：
1、当前最让我感到焦虑的事是：我如何才能成功地进行职业转型，开启新的工作历程。
2、我采用的方式为：因为自己热爱写作，同时参与了自媒体写作的写作成长营，跟随优秀的弘丹老师学习如何通过写作变现，如何更好的个人成长。同时，我还再考取国家认可的职业资格证，以利于我可以进入更大的专业心理服务体系。
3、当我朝着自己的目标在不断地进行尝试和努力的时候，我发现新的焦虑出现。比如：我不知道如何才能上稿，如何才能更好地吸引粉丝，如何才能写出爆款，如何才能写出符合平台要求的听书稿，如何才能找到喜欢我写作风格的平台，如何才能考试过关、如何才能保证身体状态良好等等。这些都是我以前没有遇到过的。
4、我应对这种新焦虑的方式很多，比如：我已经连续两年参加全年写作成长营；每天都写一定数量的文章；认真观看他人的上稿文章；参加网课学习专业知识；学习正念冥想，调整个人状态学以致用；每周固定跟随老师练习瑜伽等等。
虽然做了很多的努力，我依然无法摆脱焦虑给我带来的影响。比如；去年十月的职业资格证的考试成绩，基本上都只差一两分，只能今年补考。我依然没有足够的勇气去投稿，即使内心特别想，特别想。
我常常渴望改变，但是在改变的过程中，又在反复琢磨，我到底行不行，我配不配得上，我是不是有些痴心妄想了。这些来自内心怀疑的声音常常让我在做事的过程中，效率偏低，时间延长。
回顾过往，每当面临考试的时候，我就会格外焦虑，如果最高的焦虑值为100的话，我可能会达到85~90。而且是离考试时间越近，我就会越焦虑，教材一眼都看不进去，更别说冷静地思考了。
我也知道自己是被那种强烈的无力感给“绑架”了，但是突破起来就是有难度。所以，驾校光科二就考了四次，二级心理咨询师的资格证考试延长至4年。
在“心理舒适区”中是这么写的“心理舒适区的本质就是熟悉的应对方式带来的控制感。控制感是每个人的基本需要，也是安全感的来源。我们大部分的应对方式，最初都是用来应对焦虑情绪的。越是感受到威胁、焦虑、就越需要控制感，人就越容易抓着已有的应对方式不放。”
“走出舒适区意味着，我们放下了以前用来应对焦虑的武器，重新面对焦虑，寻找新的适应方法，这让我们在情感上无法忍受，所以，对于焦虑感的回避和对控制感的需要，经常促使我们下意识地回到熟悉的应对方式上，从而给改变带来了巨大的困难。”
在我以往所处的环境中，奉行的是“惩罚教育”，即做得再好都没有人表扬一下，要是稍微有些纰漏，就会被人批评指责，多做多错，不做不错，特别是在单位，好像给了工资，再出状况，就是“十恶不赦”一样。
“不求有功但求无过”的消极信念早就悄然进入我的潜意识，让我被“习得性无助”这个隐形杀手搅扰得总是得重复很多次，才能得偿所愿。我原以为这个问题解决起来会很麻烦，其实很简单，只要勇敢地从“心理舒适区”走出来，在不断地犯错中学会教训，总结经验，改变就会发生。
要么忘记一切，逃跑；要么面对一切，奋起。——金克拉
在《走出舒适区》中提到，在任何情况下，我们都有两种选择：
1、压抑自己，终其一生都待在一成不变的舒适圈里。
2、敢于与众不同，跳脱窠臼，创造改变，走出舒适区，打破界限。
实现第二种选择主要有三种途径：
1、管他呢，去做就是了。（每天做些让你害怕的事。）
2、培养韧性，利用具体的资源来实现。
3、从根源出发，改变思维模式，下决心过精彩的生活。
《人生由我》这本讲述梅耶.马斯克人生故事的书里，梅耶说，她起初想把书名定为《挣扎与生存》，就是希望读者在阅读这本书的时候，能够经历更少有挣扎带来的苦痛，拥有更多幸免于难的欣喜。
他在人生中曾反复经历命运的打击，这让她多次推倒并重建自己的人生。一开始的时候，冒过很多险，也经历过许多煎熬。不过，她都坚持到了最后，直到收获了个人生活和职业生涯的双重成功。
所以，我们要坚信生活开始于舒适区的尽头。
1、当恐惧真的来临时，我们比自认为的要坚强得多，可以应对所面临的一切。因此，没必要担心恐惧，而是要了解恐惧并学会相信自己。
2、每当我们有新的机会，突破那些界限并释放非理性恐惧时，宇宙都会作出相应的反应，并打开无限可能性的大门。
3、始终相信并清楚，在我们的内心深处，无论在旅途中发生什么事情，我们都可以相信，正确的事在指导自己前往想要到达的地方。
仅仅是因为我们决定走出舒适区并确定自己的主观现实，我们可能旧会改变自己的感觉和行为方式，改变自己的性格，从而改变客观现实并获得结果。我们将改变自己周围的量子场，吸引一种与全新的我们一致的不同的生活方式。
让我们一起来读——《了不起的我》NO.3
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