国奥越野8月3-4日训练总结

10B队8月3日，训练为敏捷传接球配合射门及小范围对抗练习。热身：行进操、动态拉伸、结合绳梯进行敏捷性训练；技术：两人传球往两侧接球听哨后持球人带球做假动作和变向带球，再听哨后快速抬头观察反方向的队友，接球队友要在接球前呼喊要球接球后再做传球练习，反复吹哨让队员快速带球做技术动作和变向练习。比赛：与0809B队进行对抗练习，要求队员利用场地宽度，注意抬头观察队友跑位，多传球，灵活跑位，增加带球时运用身体力量练习，积极寻求配合，熟悉比赛节奏；8月4日分为两组同时做外脚背带球绕标志碟加过人射门练习，要求队员做假动作要连贯要求快速射门，要求脚内侧双脚带球绕标志碟再做过人射门练习。

  11级D班本周为基础的球感、带球练习，热身部分为学员在一定区域内自由带球，不要求带球方式，听到口令进行双脚踩球、荡球练习；技术部分队员两人一组进行球感及带球过桩练习（带球部分要求一步一带，通过最后标志锥之后快速带球），球感练习要求队员学会用脚踩球方式控制球的方向，将标志碟作为目标物进行练习，通过前脚掌接触球控制行进方向，带球练习为左右脚脚外侧带球绕桩，训练时强调带球时要摆臂，膝盖自然弯曲，提高身体稳定性。

比赛

战术讲解