最好的医生是养生

1956年，国务院曾将全国最有成就的56位知识分子评为一级教授，他们全是各领域中的出类拔萃者，其名声如雷贯耳，如陈寅恪、梁思成、冯发兰等。2009年，钱学森、季羡林、任继愈相继去世，国人惊叹：哲人逝去，从此中国步入了一个再无大师的时代。然而，很多人都不知道，当年的56位大师级人物中还有一位至今仍然健在，他就是已经活了111岁的郑集教授。

郑集，男，四川南溪人，1900年5月6日出生，国家一级教授，南京大学博士生导师，中国生物化学、营养学和抗衰老学奠基人。因其长寿，故而拥有世界上众多的头衔：最长寿的教授、最长寿的作家、最长寿的发明家、最长寿博客主……他创造了生命的奇迹！为什么说郑集教授的长寿是个奇迹？世界各国不是也即有百岁的老寿星吗？让我们来看看他的不寻常之处：

郑集教授110岁时，中国营养学会对他的描述是：“神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统均无器质性病变。思维清楚，对个人经历、学术观点如数家珍，对自已的文字资料、大小家事处理得井井有条，连家用开支都一清二楚。”

3000多年前，享年110岁的中医之祖的黄帝，在中医学源头和养生宝典《黄帝内经》中指出：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”

2000多年前，享年83岁的西方“医学之父”、欧洲医学莫基人希波克拉底在西方医生必读书《箴言》中指出：“你的食物就是你的医药。人世同最好的医生，在自已的身体里。”

1000多年前，享年101岁的药王孙思邈在《千金要方》中强调：“上医医未病之病，中医医欲起之病，下医医已病之病。”

当代科学集合营养学、生化学、抗衰老学的最新成果，也表达了相同的观点。世界卫生组织在《迎接21世纪的挑战》报告中指出：“21世纪的医学，不应继续以疾病为主要研究对象，而应以人类健康作为医学研究的主要方向。

他们说的其实是一个道理：疾病是减少人类理论寿命的最主要因素。病入青育才去找医生，其实已经晚了，即使得到诊治，其医效也是最低的；有了疾病的征兆，就及时去看医生，防止其发展为大病、重病，也仅仅是保全之真正高明的医生是教你养生，将疾病担之于体外率生丽或少生病，肌体和各个得官自然能正常运转，享尽应有的生命。

有的生命周期，长命百岁就不是梦想了。

自1928年起，郑集教授就致力于科研和教育，先后创办了中国营养学会、中国生化学会、中国衰老生物学会专注于长寿课题。他写了近百本专著和300多篇论文，合计3000多万字，向民众普及营养和抗衰老知识。郑集教授很早就意识到养生是长寿的关键，他整合了“圣医”“医父”“上医”的“治未病”理论，并以自己的养生实践来身体力行，树立了一个可见、可学、可仿的活标本他真正可以称做学以致用、知行合一、鉴证长寿的光辉典范：他的成功经验，是抗衰老学科的重大成果，是知识分子长寿历史的新纪录，是人类养生祛病的宝贵财富。

他将自己多年的研究心得和养生经验命名为“和健养生学”，提出“最好的医生是养生”“最好的养生是习惯”。为方便记忆运用，他把这些理论称为“十全十美”：

一、全人类同一目标：人类应当健康长寿

二、两大条件：和谐；健康

三、三大基石：起居有常有节：管养合理全面；重视防病治病

四、四大座右铭：思想开朗：乐观积极：知足常乐：自强不息

五、五关要过：生光关、名利关、权力关、生活社会关

六、六维营养：维生素A、B1、B2、B6、C、E

七、七式按摩带操

八、八律餐饮：每餐八分饱，八有八少：有素有果，有杂有蛋，有奶有茶，有粮有养；少酒少荤，少油少陈，少甜少咸，少懒少撑

九、九式四操

十、十健康诀：开朗乐观；规律习惯；适度锻炼：确保？眠：饮食安全；少酒戒烟；节制欲念；小病先看；环卫天然；防患未然

《最好的医生是养生》这本书（健身篇、营养篇、长寿篇）中对此有详尽的、深入浅出的南此，使实者一看就懂、一学就会、一做就受益。他说：毫无保留地普及科学知识，改善人民群众的身心健康，延长人类的寿命是我的心愿。茶寿（108岁）是所有中国人的共同心愿。和谐保健很简单，健身养生不要等，只要方法得当并长期坚持，你也可能活过108岁！