觉察日记|提升幸福感的小事情（生活篇）

最近感觉自己在生活中变得状态好了许多，也提升了对生活的掌控感和幸福感，思来想去，决定把那些让自己变得更有幸福感的小事罗列出来，共大家参考。

1．坚持运动。我是一个懒癌患者，最近因为体重破百，开始坚持每天早起运动。因为刚开始，对自己要求并不高，头一周坚持了4天，这周已经坚持了3天，目标定位每周4天+，每次25分钟左右，也不区分什么有氧无氧的，就是跟着b站jo姐的练习。

感受，早晨运动，能够拉伸僵硬的身体，也能够让一天有个良好的开始。

2.坚持吃好早点。虽然从小到大一般都坚持在家吃早点，但以前自己好像忽略了蛋白质的摄入，最近基本保持每顿早点一个鸡蛋，不知不觉好像精力更加充沛了，营养跟的上，思维和体力才能最大的发挥作用。这不，我已经将明天要做的糖醋煎蛋材料准备好了。

3坚持午休。这个因人而异，有人中午从不睡午觉，而我就必须睡够1小时左右。大家中午时间可以根据自己的习惯来安排。

4.学习做饭。这也是我最近解锁的新技能。我发现我在做饭过程中，能够全身心地投入进去，抛却一切烦恼。一顿饭，既解决了温饱问题，也缓解了心理的压抑与疲倦。一举两得。

5．少关注朋友圈。是的，朋友圈越来越社交化，公共化，所以我一般都是大清早运动之后休息的十来二十分钟之内刷完朋友圈，之后很少再去查看，并且我会主动屏蔽其中一些疯狂刷屏的人。我记得樊登读书中有一期分享的就是如何减少焦虑—聚焦核心圈。以你自己为圆心，聚焦你能影响和影响你的就可以了。包括冷爱老师的金句：

任何一件事情，你要确定，这是你的事儿，别人的事儿，还是老天爷的事儿，是你的事儿，尽心尽力去做。别人的事儿，少掺和，老天爷的事儿，自然也是没办法的。

6.远离极易上瘾的事儿。对我来说，刷抖音就是及其容易上瘾的事儿，所以最后我选择了卸载抖音。

7.坚持写作。因为007 ，自己变得更加愿意进行总结提炼，也更愿意回顾和观察生活了。如果没有007 的写作倒逼机制，现在我干的这些事儿，还会不会被记录下来、进行输出，都很难说。曾经的我，在写作的时候也是关注数据、关注结果的，后来得到启发，写作，最大的关注点应该是自身，首先为自己负责。这个时候，我突然就没有了负担，毕竟007就是这么“自由”，这又反过来促进了我对自身和对周遭生活的觉察。这确实我我以前所没有的习惯和经历。对自身来说，这些记录，就是一种成长。

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以上，就是本期的分享

我是大漠寒嫣，和你一起聊工作，聊生活，和千万人一起共成长。

我们下期见