冬天的养生小知识

　　10月就进入寒露了，俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”

白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过，就应注重足部保暖。在这个时节，保暖尤为重要，接下来我们来具体分享一下属于这个时节的养生知识。

　　1. 足部保暖

　　上文说过，寒露脚不露。寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

　　研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

　　2. 适时添衣

　　寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

　　3. 朝盐晚蜜

　　在秋冬交替时节，秋燥是让人烦恼的一件事，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。

　　4. 养阴防燥

　　寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节，养生最主要的就是预防“凉燥”，而这需要从养阴防燥、润肺益胃方面入手，在饮食上要少吃辛辣刺激、熏烤等食品，多吃些滋阴润燥、益胃生津的食物，例如香蕉、胡萝卜、冬瓜等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

　　这里最值得推荐的是近期上市的红香蕉豆奶，含有滋阴润燥、益胃生津所需的香蕉，而且是贵族香蕉，南洋红香蕉(是的，是贵族，不仅价格高达几十元一斤，而且营养价值全面超越黄香蕉)、以及豆类中流砥柱，黑土地非转基因大豆。

　　红香蕉豆奶有哪些功效?

　　一、减肥瘦身。成熟的红香蕉含可溶性膳食纤维和抗性淀粉，抗性淀粉在体内消化缓慢，吸收和进入血液都较缓慢，可以代替部分主食，常吃具有一定的减肥瘦身的效果。

　　二、增强免疫能力。红香蕉含低聚果糖，也称益生元，是肠道益生菌爱吃的食物，可以促进肠道益生菌的繁殖，增强身体的免疫能力。

　　三、愉悦身心。红香蕉中含有5-羟色胺和去甲肾上腺素等化学物质。5-羟色胺是一种神经递质，使人变得愉快和舒畅，活泼开朗，能起到预防和治疗忧郁症的作用。

　　四、降血压、血脂、预防心血管病。红香蕉中钾的含量非常高，钠的含量非常低，也含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

　　红香蕉豆奶在养生价值奇高的同时，还有非常时尚的定位，产品包装逗趣，适合年轻爱冒险、拒绝循规蹈矩的年轻人，所以除了养生之外，红香蕉豆奶还可以用来当做休闲零食，节日礼品，稀奇可爱的它买来就不愁喝不完。

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