Day15天/自律复盘128天

    一个好习惯的养成真的是非常艰难的，每年年初都会有很多很多的计划，可年底一复盘能做到并且收益的微乎其微，只有跑步坚持了三年之久，鉴于这些历史性的失败，特总结经验教训如下：

      一、降低对自己的要求，放慢生活的节奏和你紧绷的神经，慢即是快，要学着慢慢来，不断地调整自己，像跑步一样也会厌跑，也会赖床，要针对性的找到对抗这些情绪的方式方法。

      二、增强行动的执行力，及时止损，当意识到任何一个不好的行为习惯己在进行时，不要犹豫，立即停止。

      三、养成固定的时间去做固定的事，借村上春树书《当我谈跑步时我谈些什么》里的一句书摘：无论何种微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某些类似观念的东西来。持之以恒，不乱节奏对于长期作业实在重要，一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解了。在每天按部就班的生活中，生出一颗觉察之心，是一定可以生出智慧来的。

    回首过往人生路己走过一大段，因为太多的遗憾没来得及认真的长大，只能选择让自己优雅的老去，跌跌撞撞、磕磕碰碰一路走来，意识到改变、进步的前提是接受、认可此时此刻的自己，相比于二十岁那个懵懂傻傻的自己，我更喜欢四十岁的自己，女人真正的人生从四十岁才开始，她内心笃定而清醒地知道她想要过什么样的日子，而且她有足够的阅历和底气支撑她去创造属于自己的生活，世界很美好，世道很艰难，来了，就要做一回你自己！ 

      128天的复盘进行了14天，为了更有效的日更复盘，现调整复盘模块和目标：

      距离2022年1月1日还有114天，总体要养成持之以恒不乱节奏的规律生活习惯（固定的时间做固定的事情），具体是时间管理、阅读写作、专业能力提升、饮食运动四大块。

时间管理：

周一至周五（工作日）

早5：50-----6：40：晨跑5-8km          12：50----13：20午间阅读（30分钟）     

13：30---14：30午休（1小时）     

晚上20：00----20：30核心训练      20：40---21：40阅读时间

22:00---22:30 日更复盘时间      11：00休息           

阅读写作：

    114天每天坚持阅读90分钟，114天阅读书籍30本，每一本写读书笔记和读后感.

专业能力提升：

      每天上午处理工作日常事务，下午安排2个小时专业知识、相关政策的学习，每天必须有记录.

饮食运动：

    晚餐需要继续控制，运动加入核心训练（卷腹、深蹲、靠墙静蹲、平板支撑）、15分钟跳绳.每天记录。