复盘事件：情绪管理第二天

海红

时间：2021年12月12日

❤️听到了什么？

主讲人：玉湖

内容：

常见的四种情况你有没有:

1、过份的烦躁

2、过份的生气，拿别人的错误来惩罚自己

3、过份的内疚，没做好

4、过份的抑郁，无意义无精打采

一切经历都是财富，能拓宽我们的情绪承载能力

负面情绪积压处理不当的后果，会形成恶性循环

对孩子造成很多负面影响？

情绪产生的原因：

第一反应生气，孩子解释为给妈妈打洗脚水不小心撒的。此刻妈妈的心情由生气变为感动

一念之转的四个步骤

1、反思为什么发怒，找到当时的想法

2、找到想法来源关于自己、他人，关系，冷静下来

3、反思一个方法走出来，反着来想，思维一变，光明一片

4、一念之转

同一件事情为什么会发生不一样的心情？如何破局

事件的发生只是诱因

生活中大家很容易疲于奔命在A事件，但无法改变

唯有B这个感受可以改变

境有心转

人不是被事件困扰着，而是被看事件的看法困扰着

熊总赋能：用什么样的视野和格局来学习

大家七天学习的目标是什么？

管理好情绪的标准是什么？

正面管教“丛林”游戏哭的稀里哗啦，很难得做到。

情绪不是被管理的，是被调节的

今天分享的主题:如何提高我们的学习效率？

学习方法:1复盘反思:不是流水账，最重要的是下一步行动。2以教为学:家庭教育指导师，设立目标内化和消化所学。我的目标是要出10节课，输出的最高级别就是学得好且教得好。3刻意练习:持续记录100天跟孩子的沟通日记、情绪觉察日记。假勤奋

学习习惯:

1记录:清晰目的

2定期回顾，周复盘和月复盘，围绕人生六项修行做检视，总结规律，调整下一步行动。

3付费购买:知识付费的时代，成甲花钱买时间，猫叔:攒够银子，升级圈子。爱里相遇合伙人可以找陪跑智囊团和气球大师姐。

❤️想到了什么

    通过玉湖讲解：明白了负面情绪怎么来的—由心生。如何去看待负面情绪，去控制，情绪是无法控制的，情绪应该是调节的。应该正确看待负面情绪，不要关注事件本事，应该追求的是事件背后的原因，转变自己的思维。

熊总赋能引发我的思考，我们为什么要做这件事，目的是什么，你如何做的？坚持践行时间是什么？

  下一步行动：学习是学以致用，不断践行

  情绪写在每天一日四部曲中进行反思：方法用关键词记录，孩子的成长记录继续坚持。