3.8晨间日记

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一、今天是什么日子 ，3.8，周五，67/365

昨日睡下：9：59-10：20+

睡眠总结:入睡很快，无梦无夜醒。

今日起床：4：00-4：20

晨起感受:困得很，起来半天眼睛都睁不开，担心一会冥想还会睡着。

二、昨日感恩:

感恩早上送孩子上学有顺风车可坐，司机耐心的等了我们一会，下车还帮我们开门，超级nice。

感恩孩子早起的配合，上学路上的乖巧，晚间各项事务都很顺利。

感恩阿姨，早上收拾孩子，白天打扫家务，下午接送还准备晚餐。

感恩孩子幼儿园的老师。

感恩领导给我们放一天假，感恩同事在我不在的时候帮我分担工作。

感恩博物馆讲解员专业细致的讲解。

感恩先生的电话问候。

感恩回家时碰到的的士司机超熟路况。

感恩自己，失控了大半天，终于又回到正轨上来了。

感恩孩子英语班居然有一次性餐具提供。

感恩孩子同学家长的谅解。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

习惯培养（早起做计划写晨间日记冥想并记录感受运动阅读）均有做到。

成功去逛了心仪已久的博物馆。

胡吃海塞一顿后、没有定闹钟午睡睡到昏天暗地、起来刷机并无节制的吃零食，最后还是回到正轨上了，迷失的时候可以意识到并提醒自己回来，我觉得是最大的成功。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读✔

2.亲子陪伴打8分✔

3.做月周计划至少1个番茄钟✘

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽初级跃动14min

4.冥想并记录感受12分钟✔

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:休息时接到工作电话是不可避免的，接完就完啦，继续自己的生活就是。

7.人际*家人*朋友:好好说话，耐心倾听，时时提醒自己把最好的一面留给家人。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:2.5/7

（四）昨日总结改进:

脚步慢下来，学会欣赏和接纳生活中的一切，世界会更美好。

买东西不要着急，不求货比三家，起码考虑清楚再下单。

出门前手机尽量充足电。

控制午休时间，睡太久真的不舒服。

意识到错了就马上回头，不要因为觉着之前已经付出了所以还要继续下去，及时收回才是最大的止损。

当沉浸于某件事时，不管好事还是坏事，时时停下来问自己“我在做什么，这是我想要的吗，这跟我的目标有关系吗，怎么做才会更好”。

意识到情绪上来，不说话不行为，给自己几分钟独处，冷静下来再行事。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读

2.工作任务完成80%

3.家人陪伴打8分

六、每日格言:

慢下来，观察内心，观察生活。