五大绝招将失眠扔出外太空

我失眠睡不好有几年了，也是因为失眠经常感觉孤独，我不愿意和朋友出去玩，一个人的时候特别怕睡觉，一闭上眼心里就难受，第二天心情就会很不好，反复这样我都没睡个安稳觉，好痛苦，情绪非常不稳定。

于是我想摆脱失眠，吃过药因为副作用还有依赖性太大就没继续吃，还是在万能的网友们帮助下我才将失眠摆脱掉，看看我总结的几条助眠绝招对失眠的你有没有帮助吧。

1心理暗示

首先要有一个心理上的准备，如果有2天没睡着，没事儿，不要紧张，“睡不着没什么大不了，明天儿我照样上班，我才不怕你呢”，一定要对“失眠”说：我不怕你！！！

2充实生活

第二天早上再不舒服，准点起来上班去，看到同事还是笑，不要哭丧个脸，把所有的时间投入工作中，忘记失眠这件事。下班后约同事逛街，不用太早回家。回家后把电视打开，听听音乐，逗逗猫，脑子里充实了，人就踏实了，没功夫想失眠的事。晚上泡个热水脚。

3红酒助眠

连续2天睡不着，恐惧又有点复活的感觉，这个时候遏制住“失眠”这个糟糕的情况很重要，应对“反复失眠”就是红酒，我差不多半夜还没睡着，我就爬起来喝半杯红酒。

4放下对睡眠的过高期待

睡醒后如果天没亮不要看手表，不要看时间。更不要关键，就闭眼养神就可以，这其实也是一种休息。不用强求一定要睡到8小时，其实成人每天睡5~6个小时就已经足够支撑第二天的生活和工作了。

5九秋居 茯益舒安膏

这个看起来乌漆嘛黑的，但喝起来甜甜的易于入口，而且非常方便温水一冲就行，提高睡眠质量上也是相当不错。我当时坚持喝了一个月，已经可以很快入睡了，而且不会做什么乱七八糟的恶梦了，面色也变得粉粉嫩嫩的。就又喝了大概两三周巩固了一下。停喝到现在，失眠再也没找过我了。

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