极简思维

摘录

引言:幸福生活所需要的东西并不多能否。幸福取决于你的内心，取决于你的思维方式。

第一部分 整理你的思维

李小龙说。不是每天增加对自己的要求，而是要每天减少减去那些不必要的东西。

杂念产生的四种原因:

生活压力。

选择悖论。

杂物太多。整理杂物或缩减耗费在数码设备上的时间，能有效地帮助我们消除一部分消极情绪。

消极偏见。有一种方法可以简单的识别出进入意识的下一个想法，这个想法就是正念。

~排除杂念练习一——专注的腹式呼吸。

感觉就像风中的云一样来来去去，有意识的呼吸就是我的锚。

牢记四个原则。遵循七个步骤，养成有意识呼吸的好习惯。

~排除杂念练习二:冥想

~排除杂念练习三：驯服消极思想。

你需要观察你的思维模式，并在这种思维模式失控前打断他。六种策略：一做一个旁观者。二，给思想命名。三说不。四，橡皮筋魔术。五找到你的触发器。六分散你的注意力。

~排除杂念练习四：新思想替代旧思想。

(这里我想到了思维改变生活中的一部分内容，看来思维方面的书都是相通的。)

1.挑战就是想替换新思想。

2.学会接受。下定决心去做任何能够改变现状的事情。寻找任何能够让你从中学习的积极事物。寻找能够帮助你忍耐的支持。

3.进行有效思考。

4.设定一个焦虑计时器。

第一部分感想：

自从加入了媛创读书会，不光对书的认识增加了，而且对于我自己的思维思想也有了更深的认识。总体来说，这一本书就像是一个生活指南。就像媛媛姐说的，当做枕边书再合适不过了，它可以时时刻刻提醒你。该如何控制自己的思维。就像第一部分中提到的那样，我们可以通过练习一些方法来驯服我们的思维。另外，本部分提到的一些方法跟思维改变生活那本书中提到的博士错误思维是类似的，因此也更便于理解和接受。而且我认为本书的一些方法特别适合于每天十件，所以我决定把它写在本子上，每天提醒自己来练习，比如呼吸或者是冥想。