小白的《黄帝内经》读书笔记（6）

四气调神大论篇第二

原文：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。                              夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎（jie）疟，奉收者少，冬至重病。                                秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧（sun）泄，奉藏者少。                冬三月，此谓闭藏。水冰地坼（che），无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟（ji）夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

译文：春季有三个月，是推陈出新的季节，万物萌发繁荣的时间。到了夜晚就要睡觉，早点起床，披散开头发，衣服宽松，让身体舒缓，放松步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。是生发的季节，尽量不要做杀戮的事，应该多给予，而不要夺取，多赏赐不要处罚，这是适应春天的时令，保养生发之气的方法。如果违反了春天的天时之令，就会损伤肝脏，能提供给夏天生长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。                                    夏季有三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下隆，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。如果违逆了夏长之气，就会捐伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次生发疾病。  秋季有三个月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相似，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使祝思外驰，难保持腰气的清肃功能，这就是乱应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。                                              冬天有三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蜇藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好象有个人的隐秘，