2019年40天豪华版三伏天来袭

三伏天是指哪几个月

根据传统推算方法，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，夏至后的第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。

2019年的“三伏天”，7月12日交“初伏”，7月22日交“中伏”，8月11日交“末伏”，共40天。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

“前两年，入伏前后的气温都很高，甚至还会超过38℃，今年入伏前后几天，没有那么高的温度。”记者从气象台了解到，进入三伏天后，气温将上升，湿度进一步增大，体感有些闷热。

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另外，天气闷热的主要原因是温度高、地面湿气大。根据天气预测，入伏首日最高温度31℃，由于风力较小，或导致体感闷热。

2019年入伏三伏天时间表

初伏：2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)

中伏：2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)

末伏：2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)

三伏天：记住“吃1瓜，喝2水，少3事”，健康过夏天

吃1瓜

冬瓜——利湿消肿：进入三伏天之后，可以常吃一些冬瓜，冬瓜是常见的一种食材，营养价值非常高，而且其中含有丰富的维生素以及多种微量物质，还是一种高钾低钠型的蔬菜。常吃一些冬瓜，可以起到消除水肿，利尿防中暑的功效，而且冬瓜皮，还具有很好的利湿消暑的作用，所以在进入三伏天之后，坚持食用一些冬瓜，对身体的健康非常有好处，助你健康过夏天。

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喝2水

白开水：在三伏天的时候，因为天气比较炎热，很容易导致人体出现缺水的情况，所以在这个时候，一定要注意多补水，最好是常喝一些白开水。俗话说：白开水是免费的长寿药，进入三伏天之后，多喝一些白开水，既有利于为身体补充水分，提高人体的新陈代谢以及血液循环。加速毒素垃圾的排出，预防各种心血管疾病的发生，同时还有可能还有利于降低体内湿热之气，让你清凉过夏天。

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决明子水：其实进入三伏天之后，也可以坚持喝一些决明子泡水，决明子具有很高的药用价值，而且还可以起到清肝明目、润肠通便之功效，若在三伏天，坚持喝一些决明子泡水，对身体健康有一定的好处，不仅如此，对于一些长期用眼的人群来说，也可以帮助缓解视力疲劳，眼睛干涩等问题，有利于让你健康过夏天。

少3事

少贪凉：在生活中，很多人进入三伏天之后，因为天气比较炎热，经常会喜爱待在空调房里，而且还喜欢喝一些冰冷的食物，这样可以降低自身的温度，让人更加清凉。但是这种做法是非常不正确的，很容易影响身体的健康，因为我们人体外部可以帮助人们抵抗寒气，如果大量食用一些冰冷的食物，很容易导致湿寒之气的入侵，危害人体健康。

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少久坐不动：进入三伏天之后，很容易导致人们出现湿气过重的情况，而在现代生活中，多数人都是普遍的爱久坐、运动少。长此以往的话，身体却没有出汗，而且人体的血液循环，以及新陈代谢速率就会大大下降，这样对身体健康是非常不利的。所以进入三伏天之后，一定要注意适当的锻炼，促进体内毒素以及多余湿气的排出，起到更好的养生效果，让你健康过夏天。

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少熬夜：现在熬夜已经成了非常普遍的一个现象，但是长期熬夜的话，对身体健康是非常不利的，而且也会影响身体的修复和排毒，所以进入三伏天之后，一定要改掉熬夜的坏习惯，尽量少熬夜，这样才有助于促进体内毒素排出，保护身体的健康，让你清凉过夏天。

三伏天日期是怎么计算的

“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。三伏的日期是从夏至日后数到第3个庚日是初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

按农历计算，每年夏至后的第三个庚日入伏，立秋后的第二个庚日出伏。头伏和末伏的长度是固定的，均为10天。中伏长度则由“立秋”节气与其后首个庚日之间的间隔决定。 因此，中伏可能是10天，也可能是20天，对应的就有30天的“普通版”三伏和40天的“豪华版”三伏。

为什么三伏期间是全年中最热的一段时间呢？气象专家解释，因为夏季白天比黑夜长，阳光照射的时间也长，这就使地面一天天聚集的热量增加，温度持续增高，在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。中国天气网扒了全国31个省会级城市自1951年以来的夏季极端高温数据，结果显示，极端高温出现在三伏期间的城市有24个，占77%，其中，出现在头伏和中伏的城市各有11个，出现在末伏的城市有2个；而只有7个城市的夏季极端高温出现在三伏以外的其他时间，占23%。

三伏期间，人体腠理疏松，经络气血流通，虽然天气酷热，但反而不能在此时贪凉，因为这样会大量消耗身体中的阳气，从而导致阴阳失调，更易伤身。所以，适当喝些热水、热茶，出出汗，才是三伏的养生之道！最后，叮嘱大家一句，老祖宗流传下来的经验还是十分靠谱的。