工作等于睡眠不足？怎么办？

世界上有三分之一的人可能都没有足够的睡眠。一项新的研究发现，电话接线员、卡车司机以及在铁路、医疗保健和食品公司工作的人往往更容易睡眠不足。

但另一方面，飞行员和宗教人士的睡眠却很充足。

专家说，每天七个小时的睡眠才能保证身体健康，睡眠少于七个小时的话可能会导致高血压、高血糖及其并发症的出现。但超过七个小时也会造成一些健康问题，如心脏病、肥胖症、糖尿病、抑郁症和焦虑症等。

想睡足七个小时真是很不容易

一天工作结束后，工作压力大或是从事体力劳动的人更难拥有高质量的睡眠。为了弄明白不同工作与人们睡眠时间长短的关系，疾病控制和预防研究所（Centers for Disease Control and Prevention）的工作人员对美国29个州近18万工作者进行了电话调查。

调查发现，18万人中有36.5%的人没有得到充足的睡眠。其中，超过半数的电话接线员、大量的铁路工作者及卡车司机睡眠时间要少于7个小时。在工厂、医疗保健、食品仓储和紧急救服务领域工作的人中，有40%的人睡眠时间不足。这些工作都有一个共同的特点，那就是要求人们值夜班或是三班倒。长期夜班工作会打乱人们体内的生物钟，导致人们睡眠时间越来越短短、质量也越来越差。

在调查中，只有飞行员和宗教工作者的睡眠时间最长。教师、图书管理员、农民和林业工作者睡眠也比较充裕。

当然，睡眠时间长短不仅仅和职业有关。

研究员发现，没结婚和离婚的人、小于45岁的人以及一些大学生睡眠时间也比较短（话说哪个人大学时代没有熬过夜？）。

加州大学洛杉矶分校（UCLA）睡眠研究中心指出，对于那些经常昼夜颠倒的工作者来说，也有一些小办法来帮助他们延长睡眠时间。比如值夜班之前先打个盹，食物要吃营养丰富一些的，能够制作一个睡眠时间表就更好了。

不管怎样，还是希望大家在工作之余也不要忘了注意自己的健康。工作常有，而健康不常有啊！