拆解福格模型

A1：福格模型指出，一个习惯的养成必须同时满足三个条件，即动机+能力+触发器。阅读这个片段，我立即联想到自己一直难以坚持的事情，每天保持一定的力量训练。根据福格模型理论，我重新对自己难以坚持下来的原因进行了检视：动机其实很明显，想让自己的身体保持健康并拥有较好的体态；而能力与触发器恰恰是我所欠缺的，我既不懂做哪些有氧训练，能够帮助自己矫正含腰驼背的体态，也没有为此去创造积极便利的运动条件。尽管尝试过按照keep上的视频动作进行训练，但也经常因为疲惫的身体状态而导致训练中断。

A2：根据福格模型习惯养成三要素，在每天保持一定的力量训练这件事情上，我重新进行了规划：

动机：原先的动机已经很清晰，为了强化这一行为动机，提升动力因素，我决定在今天将手机的屏保设置为一位拥有完美体态身段的美女，以时刻提醒激励自己。

能力：从明天开始，适当降低对自己每天训练的时间要求，降低难度。将原先计划的每天30分钟力量训练修改为20分钟，循序渐进，当养成了运动习惯之后再重新调整训练时长。

触发器：在未来两天之内，抽空整理并将之前网络收藏的改善含腰体态，腹部瘦身等力量训练分解动作放大打印出来，贴在入户侧边墙上，一来熟悉动作，二来为每天的训练创造便利的学习条件，即创造运动的触发器。改变以往跟着视频动作学习影像视觉效果差的特点。