计划性

最近番到一篇旧文章，一读开头仿佛就被刺到，说的不就是我吗？！为什么以前第一次读的时候没有这种感觉呢？可能是当时时机未到吧。

文章是新知报告里面其中一篇《如何科学地打造“早晚生活流程”》，文章开头就写了“计划胜过意志力”。

这篇文章已经很多人读过，写得很有用，但最后用来改造自己生活流程的人可能并不多。

内容分两个方面，分别是打造晚间流程和早间流程。

打造晚间流程四步骤：

1、写晚间日记，对一天的回顾，对当天的反思、分析、总结。如果带着一些问题入睡的话，可能睡梦问能获得一些答案，因为睡眠时，大脑有时在以20倍速对当天遇到的事情不断进行重复。

2、制定“明日计划”。把明天需要做的事情写下来，重要的事情先做完，而不重要的事情也许做或不做都没多大影响。

3、设置起床环境。例如把第二天要穿的衣服准备好，节省第二天的精力和时间。

4、上床前1小时，放下手机。可以看一下纸质书，或者放空一下大脑，或者冥想。

打造早间流程：

1、前一天晚上必须睡得好，不要指望自己身体在睡眠不足时能超常发挥注意力等资源。

2、设置好的唤醒方式。例如唤醒灯，好的唤醒音乐，洗个冷水澡等。

3、起床后在大脑中想象，或者写晨间日记方式，给自己积极暗示，把自己的目标和梦想形象化、具体化。

这次我读后的感受比较深，首先是因为最近自己不停用意志力对搞身体的疲惫，在需要休息的时候还在强撑着。当发现自己缺乏计划性时，就像忽然发现一座灯塔，有了修正的方向。

晚间日记和晨间日记都是一种很好的写作方式，用写作的方法提醒自己该做什么而不该做什么。

除此之外，我还联想到其他很多作计划的方式，可以给合在晚间日记或者短期计划、长期计划之上。

我自己还是有很多内容没有记录到自己的计划之中。

前几天听说某同事一边在听课的同时，一边玩手机游戏，自己当时还在想：这怎么能听得进脑。后来意识到，原来自己有时也差不多，也会一边听课一边上网刷一下。可能是脑子不够用了，可能是下意识想休息一下。

后来发现，这种时间与注意力的集中程序成正比发生，注意力越差时，越容易开小差，注意力越好，情况越少。所以晚上还是要休息好！