1.杰出的人都是：相信自己+一直问问题。
最近在看的《刻意练习》里也讲到了对杰出人物的研究，两位老师思想一致啊！肯定自己相信自己是成功的前提，对世界保持强烈的好奇心才能驱动不断去探索未知领域。
2.专注优点，欣赏长处。
社会分工的出现，人与人之间进行合作，每个人不用面面俱到，只需要在某一方面有特长加以利用，然后与他人进行合作交换，产生更大的价值。所以不要在乎缺点，人无完人，重要的是将优点加以强化。
3.幸福感来源于认知、心境、对世界的诠释。面对真实，允许为人。
什么是幸福，这是一个看似很简单却很难回答的问题。幸福不是中彩票后的欣喜不是升学后的兴奋，这些都是暂时的，在随后的时间幸福感会回归平均水平。真正的幸福感来源于认知心境对世界的理解，在面对真正的世界时，保持一颗平常心，不断在时间中打磨自己提升自己的幸福感。
4.信念：自我实现预言。吸引力法则：你想要的都是你吸引过来的。制造积极环境。
对自己对要做的事有信念，我们都有过这种体验，你越想做一件事，全力以赴去做时，发现比之前想象中要简单的多。如果你要做一件事，全世界都会为你让路。
5.不要害怕失败，从失败中吸取教训，越成功的人，失败的越多。
失败是成功之母，在每一次失败后进行总结提升，然后不断提高，再向更高处挑战，再提升，这是一个波动但趋势向上的曲线。
6.乐观主义：短期理想，长期现实。方法：行动+想象+认知（遵从现实）
乐观主义并非盲目乐观，是在遵从现实的基础上，给自己制定一个可以踮起脚尖够到的目标，然后去做。
7.感激：我们珍视什么，什么就会增值。
感激身边的人和事，是从主观上对事物盖上一层滤镜，然后事物又反过来影响我们自身。
8.改变：情绪+行动+思绪
太多人想改变，这是一个很老旧的话题，去做就好了，没有别的方法。
9.培养习惯：自制力是有限的，会给人带来长久的改变。
我们不会因为早晚刷牙洗脸感到厌烦，因为这是一种习惯。自制力是有限的，最好的办法就是将要做的事培养成习惯，前期时给自己一个必须去做的理由，后期慢慢成为习惯，一次最好培养1-2个习惯，太多容易失败。
10.写日记：其中连续性很重要，大脑帮助我们实现言行一致。
写日记的过程是一个将想象印刻的过程，我们的大脑会自动实现言行一致，要不降低期待，要不提高行动，二选一。
11.建立目标：正确理解目标能给人带来幸福感，建立一个目标，然后放手前行，享受过程。
设立目标是任何人都会做的一件事，注意要设定踮起脚尖可以够到的目标，太低没有成就感，太高挫伤积极性，应该像上台阶，每一个台阶都是抬脚可达，但台阶的终点却令人向往。
12.克服拖延：当某事不想做时，让自己再坚持5分钟；和他人建立契约；少则优。
看书看不进去，那就告诉自己必须看完30页才能休息；起床起不来，那就把手机放到必须起床走很远的路才能够到的地方；不想去健身房，那就和小伙伴约起来；想做的事太多那就精简。方法总比困难多，对症下药。
13.完美主义：接受自我；利用好已发生的事；重视努力。
在最后一节课的时候听到哈佛大学的学生竟然和我有一样的烦恼，他们也有拖延，有不知道做什么工作，缺少勇气的时候。所以每个人都不是完美的，那又何必要完美主义呢？接受不完美的征集，允许为人；在事情已经发生的情况下，最大化利用，创造对自己有利的积极影响；一定要努力，比你优秀的人比你还努力，平凡的你又有和理由不努力呢。
14.运动+冥想+深呼吸+睡眠：减少焦虑，提高创造力。
上周去玉渊潭看到有几位五六十岁的人在河里游泳，男友说：我一定要多健身，等这个年纪时也可以在河里游泳。年轻的我们对健康没有概念，透支健身看似是没有成本的，其实是在花明天的钱，所以定期运动，冥想深呼吸，充足睡眠，这些行为对我们的记忆力创造力都有巨大的帮助，只是不自知而已。
15.爱情：完美的爱情不存在，但真爱是存在的。被了解+共同目标+错觉喜爱。
如果说世界上有完美的爱情，唯一的爱人，那在13亿人中寻觅真爱的概念几乎为零，但现实是我们都会有爱情，所以不完美的爱情才是常态。没有两个完全一样的人，基因不同经历不同，那就需要互相了解，设立共同目标，带着滤镜看对方，因为这就是爱啊。
16.自尊：正直、真诚、信守诺言、言行一致、低要求的许诺、高要求的履诺。自我认同感。
自尊不是别人给的，只有自我先认同了，才有人会认同。只有先爱自己，才能爱别人，才能被爱。
自我实现：我内心真正喜欢做的是什么？做自己喜欢的事，然后你会发现拨开云雾见青天。
【感触】人的成长认为两个部分，一部分是向外的成长，我们在不断的汲取外界的世界，无论是课本里的，还是职场技能的；一部分是向内的成长，自己内心的充盈。这两个方面就是人的两条腿，均衡发展，才能走的更远。感谢Tal老师的公共课，喜欢的朋友可以去网易公开课上看，一共23节，每节100分钟这样。
完。