三十天功课-D8《情绪在我之外》

    请你不要带着情绪说话。类似这样的表达你有说过或者有人对你说过吗?让我们首先来看看情绪一词的正解。

    情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应,一般认为,情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

    原来,情绪就是一种个人主观认知的反应,她其实可正可负,而并非第一段语境当中的全负。可见,大多数对于很多词语的认知都偏习惯化。所以,对于情绪,我们要客观的去看待。

    今天的功课是情绪在我之外,其实我们知道,情绪会一直伴随着我们,但是我们希望是怎么样的情绪,其实是可以由我们来决定的。快乐,其实就是一个决定。当然,决定也来源于我们的思维模式和价值观。

    如何处理我们的情绪可以这样去觉察:发现情绪---除了当时表现的情绪,还有什么原因--你的反应是什么,呈现出了什么样的效果-重新处理你会如何去做

  觉察情绪,感知情绪,继而从一开始设定情绪,详细我们的内心会发生着变化。

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