22期小平组+权权+第三周第二次作业

【主题】非暴力沟通

【片段来源】：拆解片段来自选自马歇尔.卢森堡《非暴力沟通》P45

【R 原文内容】

为了彼此能乐于互助，我们专注于四个方面——非暴力沟通模式的四个要素。

首先，留意发生的事情。我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通诚实地表达自己，前三个要素就会得到体现。

举例来说，一位母亲可能对她处于青春期的儿子说：“费利克斯，看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看重整洁。”

接着，她立即提出非暴力沟通的第四个要素——具体的请求：“你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机？”这一要素明确告知他人，我们期待他采取何种行动，来满足我们。

这样，这位母亲就清楚地说出非暴力沟通的四个要素。

请根据上面的【R】写出你的:  

【I：用自己的话重述原文】

what：“非暴力沟通”一种爱的沟通方式，指导我们转变谈话和聆听的方式

why：有时候我们的语言常常引发自己和他人的痛苦，导致双方关系僵持

how：有时候我们只是改变一下说话方式，可能会令双方的交流没有那么恶略；比如我们看到对方做的不好的地方，不是一开始指责，批评，而是按照下面的步骤：

1、先表达观察结果，而不做评价或判断；比如我的小孩上课发言不积极，我会说“妈妈注意到你上课没举手发言”，而不是说“其它同学都举手了，你怎么总是不举手”；总是这样的话其实暗地里带着指责的含义；

2、接着表达感受并对自己的感受负责：妈妈不高兴，因为妈妈希望你是一个大胆、积极主动的孩子；

3、提出请求：妈妈希望下次听到你能主动发言，即是说错也没关系，大胆说出来就行。

【A1：描述过往经验】

在以往与先生的沟通过程中，我们的沟通是有障碍的。我经常就是习惯性的指责先行，导致对方立刻产生自卫心里，开始跟我抬杠，结果沟通的目的没达到，反而令双方关系僵化；比如近期送小孩上学问题，由于天气偏冷，加上双11临近，老公经常睡得很晚，导致早上晚起。我就老爱说，是你影响了孩子上学，你不重视孩子之类的话。

【A2：我的应用（目标与行动）】

目标：希望改善和老公的沟通关系，希望能将我看到的不顺眼心平气和的讲出来

行动：运用非暴力沟通中所学方法心平气和的沟通所想表达事宜，而不是带着情绪，比如就这个送孩子上学的问题，我准备再次沟通

说出自己的感受：孩子最近一周上学迟到了2次；我觉得不好，因为孩子早上的早读很重要；

接着说出自己的请求：我希望你能在晚上11:00前睡觉，这样有助于你早起。