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食谱

食谱

早：鸡蛋，紫薯，酸奶

中：泡燕麦片，水煮菠菜

晚：地瓜，酸奶，西红柿


早：鸡蛋2，全麦面包，酸奶

中：泡燕麦片，水煮青菜，芒果

晚：地瓜，酸奶，西红柿

早：鸡蛋，地瓜，酸奶

中：泡燕麦片，水煮西兰花

晚：紫薯，酸奶，西红柿


早：鸡蛋，紫薯，酸奶

中：泡燕麦片，水煮西兰花

晚：酸奶，地瓜（把红豆、薏米泡上）


早：鸡蛋，地瓜，酸奶（把粥烧开）

中：红豆薏米粥

晚：红枣枸杞汤


早餐：大枣鸡蛋地瓜/热牛奶麦片

中餐：土豆香菇汤/西红柿鸡蛋汤

晚餐：热牛奶麦片/酸奶麦片


早上：柠檬水

中午：香菇葱花紫菜汤＋酸奶

晚上：黄瓜一根


饮料：茶/柠檬水/枸杞/红枣姜汤

你吃进去，你的身体要消化的！清淡，精致！有益！

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