从胃炎到胃癌，躲不过1个东西，5个坏习惯，快刹车，用3招养胃

每年68万例的胃癌患者，时时刻刻都在提醒我们这个疾病，真的是“发现即晚期”，而且晚期胃癌的五年生存率都在20%以下，因此关注肠胃真的刻不容缓。

胃癌四步曲，每一步都要你命，长点心吧

从胃炎发展到胃癌，可谓是时时刻刻都在走钢索，更可怕的是他们间隔时间短，病情发展迅速。

第一步：现代的饮食方式会让人或多或少有胃部疾病，不同程度的慢性浅表性胃炎让人可以忍受疼痛，且只要治疗得当、注意饮食调节，胃炎是可控可治的。

第二步：如果对胃炎不加以控制，就可能走上胃癌的不可逆之路。50%患有慢性浅表性胃炎的人会演化为慢性萎缩性胃炎。

第三步：肠上皮化生，胃炎的问题衍生为肠化生，让人痛苦不堪。

第四步：8%的患有肠化生的患者会演化为异型增生，而有大约1%的异型增生会演化为胃癌。

5个坏习惯，快刹车，别让胃被持续破坏了

1、抽烟喝酒

酒类中的乙醇会对胃黏膜造成强烈的刺激，长期喝酒会使胃黏膜充血，水肿甚至糜烂，从而发生胃炎，胃出血等症状。

而烟草中的尼古丁，焦油以及其他化学物质同样对胃黏膜有刺激作用，这会增加胃炎，胃溃疡的发生风险。

2、长期服药

许多药物会直接或者间接地伤害胃，导致炎症和溃疡。常见的例如阿司匹林和布洛芬，如果长期使用，会对胃造成损害，逐渐引起胃部病变。

3、病菌入侵

幽门螺旋杆菌阳性检出率高的地区，胃癌的发病率也高。这种病菌对胃部情有独钟，一直盘踞在胃部，让人痛苦不堪，同时幽门螺旋杆菌阳性也是胃癌发病的因素之一，令人不寒而栗。

4、大鱼大肉

肠胃负担有时候来自于我们自己的饮食习惯，比如大鱼大肉这些就是巨大的消化负担，相比果蔬，高脂食物更难消化，很容易造成消化不良，肠胃不适。

5、长期熬夜

胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均每2~3天就要更新一次，而这个过程一般是在夜间进行，如果经常熬夜，胃得不到休息，胃黏膜的的修复能力就会变差。

另外，有些人喜欢在睡前吃宵夜，这会刺激胃酸大量分泌，就容易引发胃黏膜受损、糜烂，导致一系类胃部疾病出现。

如何养好你的胃

俗话说，胃病“三分在治，七分靠养”，想要治好胃病，日常生活中怎么“养”很关键。

一、调整饮食状态，均衡营养

平时除了摄入正常量的水果蔬菜、肉类之余，还要进行一些外源补充，比如补硒。

硒是天然抗氧化剂，硒能清除胃肠道内自由基以及过氧化物，并抑制幽门螺旋杆菌的生长和繁殖及肠上皮细胞的变异，防止其癌变；补硒可修复和保护受损的胃黏膜细胞，调节胃肠道的正常功能，增强排便的能力。

硒维E片是通过维生素E联合促进补硒的硒片，更易被人体吸收，对预防胃癌和胃炎等一些症状有着积极的意义。

二、饮食做到规律，三餐定时

生活中做到三餐规律，进食时间也要做好定性，吃饭的时候要细嚼慢咽，充满咀嚼有利于被胃吸收和消化。

三、饭后稍作休息，利于消化

建议饭后可以先站一会，或者漫步20分钟左右，若有感觉饱胀不消化，可以沿着肚脐上方两寸左右的位置进行顺时针按摩，能起到一定的改善作用。