米果果教育张滢
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每日复盘Day179

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5月9号复盘

【每日目标】

每天三目标

1.营养早餐 ✅

2.早睡早起✅

3.每日复盘✅

【每日学习】

音频  樊登读书会《你的生存本能正在杀死你》

看书《蕙兰瑜伽——生活方式与自然疗愈》

【每日关爱】

面膜、眼膜、小方

【每日瑜伽】

扎帕练习：早晨打坐继续5串，大概15分钟。第三串定入的感觉，深沉，专注在脑前，结束后没有感动没有伤感非常平静但是居然双眼确是湿润哒。

瑜伽放松术：早上醒来和午休都是半小时的放松术。发现中午醒着的时间更长了，刚开始听几分钟马上入睡了，沉沉的睡到结束，现在一般在20分钟——25分钟醒来。

瑜伽姿势:早晨扎帕练习结束后10分钟瑜伽姿势。哪天时间充裕跟着视频做。

【每日感恩】

今天王总当了我一回情绪垃圾桶，感恩!貌似自己担压力还行，承受委屈还有待修炼啊！

【每日感悟】

傍晚开车回来感觉有些疲惫，精力消耗，心里空荡荡。放着瑜伽语音，跟着一起唱。具有神奇的疗愈作用啊，内心慢慢充盈了起来，不再无助失落、虚无缥缈，取代的是愉悦和安宁。用心体会着内心的感受。我爱黄昏，更爱瑜伽!

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