4月30日觉察日记

1事件，给朋友打电话了解女儿面试的消息，结果说没选上。

2我的反应和应对，没选上再找人也没用。安慰女儿好好复习参加事业编考试。

3我的感受，失落。

4我的想法，生活没有一帆风顺的，经受点挫折有助于成长。

5期待

我期待女儿能从失利中学习经验。

女儿期待我能以平和的心态面对这件事。

自己对自己的期待，共情女儿

6我的深层次需要，和女儿建好关系，被理解。

7我的模式，指责，讨好。

8做些什么满足深层次需求，和女儿交流时注意情绪。

9我的生命力，向下。

三禅，

食禅，晚上吃煎饼卷了大把的生菜和葱。合口味。

行禅，腰椎错位，找大夫复位，坐立都不适。

呼吸禅，呼吸冥想15分钟腿麻，吸气有感觉。