睡眠监测工具测评报告（内含Autosleep、Pillow&蜗牛睡眠）20190302

在2019年2月24日晚开始了早睡团3.0的睡眠监测践行，第一晚，尝试了三个Apps一齐开启睡眠监测，以下为当晚的践行报告及Apps测评结果。

2019年2月24日晚上21:54熄灯，由Pillow睡眠辅助引领进入深度睡眠，早上4:23分大B饿醒喝奶，结束后继续睡，05:45醒来。

当晚同时开了三个睡眠Apps，戴着iWatch睡，其中Auto sleep和Pillow能通过iWatch获得更准确的数据，而蜗牛睡眠只能通过手机监测，以下为各自监测结果：

1、Autosleep显示睡眠时间为23:16-05:42，睡眠5小时50分钟，76%效率，睡眠评价81%，深度睡眠32%，时长为1:51，优质睡眠55%，时长为4:25，静息心率50。

图片发自App

2、Pillow显示睡眠时间为22:16-05:45，床上时间7:28，睡眠质量75%，睡着7:18，入睡时间10分钟，检测到深睡时间93%，4%浅睡，3%苏醒，静息心率最低45次/分钟（23:34），无梦话无鼾声。

图片发自App

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3、蜗牛睡眠显示睡眠时间为21:55-05:47，睡眠7小时51分钟，入睡时间为22:23，入睡时长28分钟，睡眠评分80分，深睡5小时41分钟，浅睡1小时40分钟，翻身4次，无梦话无鼾声。所录得的梦话，是大儿子还没睡的时候说他的话语。

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综上所述，日后根据个人喜好我只需要开Auto sleep和Pillow继续监测，因为能通过iWatch监测数据会更精准，Auto sleep数据显示更多，内容更丰富，但个人喜欢Pillow的辅助睡眠和画风！结合这周的睡眠监测Apps使用，暂时推荐Auto sleep配合iWatch使用，数据更精准。睡前在手机或者手表进入Auto sleep开启“熄灯”模式后，马上放下已插充电器的手机，关闭床头灯，闭眼，进入睡眠模式。